9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly xã hội

Cập nhật: 03/04/2020

VOV.VN -Tập luyện một số bài tập thể dục đơn giản tại nhà có thể giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng của cơ thể.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 1

Pilates là một bài tập tập trung vào sự phát triển tổng thể của cơ thể bằng cách tăng cường sức mạnh cơ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 2

Hít đất là bài tập thể dục tổng thể cho các bộ phận khác nhau như ngực, bụng, cánh tay và đùi. Số lần thực hiện phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi người.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 3
Nhảy dây là bài tập đơn giản nhất giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tăng cường sức khỏe hiệu quả.
9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 4

Thực hiện một số động tác căng duỗi người có thể giúp bạn giãn cơ và giúp cải thiện tính linh hoạt.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 5

Yoga sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, sự dẻo dai và giúp cơ thể thêm săn chắc.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 6

Nâng tạ là bài tập này có thể tác động đến các phần khác nhau của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 7

Trồng cây chuối sẽ giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 8

Khiêu vũ là bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy calo khi tập luyện thường xuyên ở cường độ cao.

9 bai tap the duc don gian tai nha cho nhung ngay cach ly xa hoi hinh 9

Tập với bóng: Nằm dài trên sàn, hai chân gập lại, hai tay cầm bóng song song với ngực, dùng sức gập bụng lại. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả./.

Từ khóa: thể dục, thể dục tại nhà, sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, covid

Thể loại: Y tế

Tác giả:

Nguồn tin: VOVVN

Bình luận






Đăng nhập trước khi gửi bình luận Đăng nhập