Nằm nghiêng phải hay nằm thẳng có thể gây ra trào ngược dạ dày, dẫn đến ợ nóng, hôi miệng và đôi khi là đau ngực.
Tư thế ngủ nghiêng trái đã được chứng minh có thể giúp giảm trào ngược dạ dày. Khi bạn nằm nghiêng trái, dạ dày cũng nằm ở vị trí thích hợp để giữ thức ăn không trào lên phía trên và trào ra khỏi van thực quản.
Theo các chuyên gia, các tư thế ngủ và đệm thêm gối như trong hình sẽ giúp giảm áp lực và trọng lượng cơ thể dồn lên cột sống trong suốt cả đêm. Ngủ sai tư thế có thể khiến bạn bị đau lưng mãn tính.
Khi nằm sấp, bạn sẽ không thể thở nếu không xoay đầu và cổ sang một bên. Do vậy, tư thế ngủ này có thể khiến bạn gặp các vấn đề về cổ mãn tính, như thoái hóa đốt sống cổ. Nằm ở tư thế này, phần đốt sống cổ và cột sống của bạn không thẳng hàng gây tổn thương đĩa đệm và gây ra những cơn đau mãn tính.
Những phụ nữ đang mang thai cần hết sức lưu ý tư thế ngủ của mình, để đảm bảo cho thai nhi khỏe mạnh và mẹ được thoải mái. Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng bên trái, bởi tư thế này giúp tăng lưu lượng máu và giúp cung cấp oxy tối đa cho cả mẹ và bé.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ nghiêng thường xuyên hay nằm sấp có thể gây ra những nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Nằm ngửa là biện pháp tốt nhất để tránh nếp nhăn, nhưng bạn hãy tham khảo cách đệm thêm gối khi nằm ngửa như ở trên.
Nằm sấp sẽ gây áp lực không cần thiết lên ngực của bạn, hoặc nằm nghiêng cũng có thể khiến vòng 1 chảy xệ theo thời gian. Bạn hãy thường xuyên thay đổi sang tư thế nằm ngửa để cho vùng ngực được thư giãn.
Các bác sĩ cho biết, ngủ nghiêng trái tốt cho chức năng tim. Bởi ở tư thế này, tim hoạt động hiệu quả hơn giúp máu lưu thông tốt hơn. Song các bạn cũng nên lưu ý thay đổi tư thế thoái mải để tránh những vấn đề khác như chảy xệ vòng 1 hay nếp nhăn trên da mặt như đã nêu ở trên./.
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: tư thế ngủ tốt cho bà bầu, ngủ nghiêng trái, trào ngược dạ dày, ợ nóng, ngủ nghiêng trái tốt cho tim
Thể loại: Y tế
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
