Nước: Cồn sẽ làm cổ họng bạn khô rát và gây mất nước toàn cơ thể, do đó phương pháp đầu tiên và tốt nhất để giải rượu là uống thật nhiều nước. Bạn nên uống nước trong và sau khi uống bia rượu để kích hoạt quá trình bù nước và đào thải cồn ra khỏi cơ thể.

Chocolate: Chocolate có thể giúp giải rượu và điều trị một số triệu chứng hạ đường huyết mà bạn có thể trải qua khi uống rượu. Bên cạnh đó, chocolate kích thích các trung tâm khoái cảm của não, tăng cường sự tiết dopamine và serotonin, nhờ đó giúp cải thiện trạng thái cảm xúc khi bạn đối mặt với cơn mệt mỏi sau khi uống rượu bia.

Thức ăn: Thật khó để nuốt trôi bất cứ thứ gì khi bạn đang phải chịu cảm giác nôn nao kinh khủng sau khi uống rượu bia, nhưng việc ăn là vô cùng quan trọng. Thức ăn cung cấp cho bạn năng lượng, đồng thời hấp thụ lượng cồn còn sót lại trong cơ thể. Hãy ăn các thực phẩm chứa tinh bột và đường fructose vì chúng giúp đốt cháy cồn nhanh hơn.

Tập thể dục: Ra khỏi giường sau cơn say thật là một việc khó khăn, nhưng bạn thực sự nên đứng dậy và vận động. Nếu bạn uống nhiều rượu, quá trình trao đổi chất dinh dưỡng của cơ thể có thể đang bị chậm. Do đó, sau khi vận động, bạn nên ăn đầy đủ và uống nước vào các thời điểm cách đều nhau. Bạn cũng nên nghỉ ngơi đủ sau khi vận động.

Chanh và mật ong: Hãy pha một cốc nước ấm với chanh, mật ong. Thức uống này giúp bù lượng nước và đường mà bạn mất đi trong khi uống rượu bia. Hãy uống nước chanh mật nóng vài lần trong ngày.

Đi ngủ: Về cơ bản, uống rượu bia làm gián đoạn chu kì giấc ngủ của bạn, do đó nguyên nhân gây cảm giác nôn nao và mệt mỏi chính là sự thiếu ngủ. Ngủ thêm một vài tiếng đồng hồ nữa có thể khiến bạn cảm thấy khỏe hơn.

Bánh mì nướng: Carbohydrate có thể giúp tăng lại mức đường huyết vào buổi sáng, do đó bạn nên ăn bánh mì nướng. Carbon có trong bánh mì đen đóng vai trò như một chiếc máy lọc trong cơ thể, và bên cạnh đó bánh mì còn cung cấp carbohydrate.

Táo: Táo chứa đường và chất xơ giúp ổn định lại mức đường huyết, đồng thời chất xơ còn giúp giải độc cơ thể. Táo còn chứa nhiều nước, nhờ đó giúp bù nước cho cơ thể.

Trà gừng: Gừng giúp giảm cảm giác nôn nao do uống rượu bia hoặc do say tàu xe. Bạn chỉ cần đun nước nóng với gừng là đã có được thức uống giúp đánh bay cảm giác nôn nao do say xỉn.

Tránh ánh sáng cường độ cao và tiếng nhạc quá ồn: Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài để tránh ánh sáng cường độ cao, đồng thời cũng nên tránh nghe nhạc quá ồn. Cách tốt nhất là bạn nên tránh ra ngoài nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi./.