Tăng cường cơ bắp và sức mạnh: Bài tập này sẽ giúp khuyến khích sự tăng trưởng của cơ tam đầu, cơ ngực chính, cơ bụng và cơ lưng...

Nâng cao khả năng giữ thăng bằng: Khi thực hiện động tác hít đất, các dây thần kinh thụ cảm sẽ liên tục nỗ lực hoạt động để giữ cho cơ thể không bị lật, giúp thăng bằng tốt hơn.

Định hình cơ bắp thân trên: Hít đất giúp định hình cơ bắp ở khu cánh tay, ngực, lưng và vai, cải thiện đồng thời cả sức khỏe và cơ bắp.

Thư giãn cơ bắp: Nếu phải ngồi một chỗ cùng với một tư thế quá lâu, bạn hãy tập hít đất bởi chúng sẽ giúp thư giãn các cơ vùng lưng vai và gáy.

Kích thích sản xuất hormone tăng trưởng: Bài tập này sẽ hỗ trợ cơ thể tạo ra nội tiết tố tăng trưởng rất cần thiết cho quá trình phát triển cơ thể và tế bào.

Tăng sản xuất testosterone: Hít đất có thể giúp tăng sản xuất testosterone tự nhiên trong cơ thể bạn, góp phần cải thiện hiệu suất thể chất, khối lượng cơ bắp.../.