VOV.VN - Bạn có nghĩ đến việc đánh răng thực sự chỉn chu, hay chỉ làm theo động tác? Hãy cùng quay lại kiến thức cơ bản và chăm sóc hàm răng của bạn hàng ngày để chúng luôn được trắng sáng.
1. Không chải đủ lâu: Thời gian chải của bạn có thể ngắn hơn bạn nghĩ. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên chải răng tối thiểu 2 phút mỗi lần để loại bỏ một lượng đủ mảng bám. Nếu bạn có các thiết bị trong miệng, như niềng răng, cầu răng hoặc cấy ghép, hãy dành thêm thời gian để làm sạch nhẹ nhàng xung quanh các khu vực thức ăn bị mắc kẹt.
2. Không đánh răng thường xuyên: Một lần vào buổi sáng không bao giờ là đủ. Điều quan trọng là đánh răng ít nhất 2 lần một ngày để loại bỏ vi khuẩn và mảng bám. Hãy coi răng của bạn giống như một cái đĩa. Sau khi ăn, đĩa của bạn sẽ không sạch nếu bạn chỉ rửa sạch. Bạn cần phải cọ rửa bằng xà phòng rửa bát và miếng bọt biển. Các bề mặt của răng chắc chắn sẽ bám thức ăn và bàn chải và kem đánh răng sẽ lọt vào các ngóc ngách để đưa chúng ra.
3. Đánh răng sai thời điểm: Trong 20- 30 phút đầu tiên sau khi ăn, miệng của bạn có thể trở nên hơi chua và men răng của bạn yếu đi một chút. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn, bạn có nguy cơ làm mòn men răng vô cùng nhanh. Men răng ít hơn đồng nghĩa với việc vi khuẩn dễ xâm nhập và gây ra nhiều sâu răng và nhiễm trùng hơn. Chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn để chải răng, hoặc nếu bạn đang vội, hãy rửa sạch bằng nước hoặc dùng nước súc miệng để trung hòa axit.
4. Đánh răng không đúng cách: Đặt bàn chải lên răng, sau đó nghiêng bàn chải lên một chút sao cho nó ở góc 45 độ so với lợi của bạn. Sau đó di chuyển đầu bàn chải từ răng này sang răng khác, sử dụng chuyển động tròn nhỏ. Điều này áp dụng cho các bề mặt bên ngoài của răng, các bề mặt bên trong và cả mặt trên hoặc mặt nhai. Để tiếp cận tốt hơn, hãy thử dùng tay trái để chải bên phải miệng và tay phải để chải bên trái.
5. Không chải lưỡi: Lưỡi của bạn là nền của hàm miệng bạn. Nó giúp bạn nói và nuốt và nó cũng chứa nhiều vi khuẩn dẫn đến hôi miệng, sâu răng và nướu nếu không được vệ sinh sạch sẽ. Dùng bàn chải đánh răng để làm sạch từ sau ra trước một vài lần sau khi chải, nhưng hãy thật chậm rãi. Lưỡi của bạn được bao phủ bởi những nhú hoặc những nốt sần nhỏ giúp bạn cảm nhận được mùi vị và cấu trúc.
6. Đánh răng quá mạnh: Cho dù bạn sử dụng bàn chải đánh răng bằng tay hay dùng điện, cách hiệu quả nhất để làm sạch răng của bạn là lặp đi lặp lại chứ không phải dùng lực. Chỉ cần tạo ra một lượng áp lực tương đương bạn sẽ sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Quá nhiều áp lực sẽ làm mòn men răng của bạn và gây ra tình trạng tụt lợi hoặc co rút ở mô nối nướu với miệng.
7. Sử dụng quá nhiều kem đánh răng: Trên bìa các quảng cáo, kem đánh răng luôn phủ kín lông bàn chải, từ đầu đến cuối. Nhưng người lớn chỉ cần một lượng nhỏ bằng hạt đậu hoặc một nửa chiều dài của bàn chải đánh răng tiêu chuẩn. Florua trong kem đánh răng là một khoáng chất và quá nhiều có thể làm thay đổi hình dạng và cấu trúc của răng.
8. Bảo quản bàn chải của bạn sai cách: Để giữ cho bàn chải đánh răng của bạn sạch nhất có thể, hãy rửa sạch bàn chải để đảm bảo tất cả kem đánh răng và mảnh vụn rơi ra khỏi lông bàn chải và cất nó thẳng đứng ở nơi có thể khô thoáng. Nếu bạn cất nó gần bàn chải đánh răng khác, hãy đảm bảo chúng không tiếp xúc với nhau. Không đậy nắp hoặc cất trong hộp vì vi khuẩn thích phát triển trong môi trường ẩm ướt.
9. Sử dụng một bàn chải đánh răng quá lâu: Nên sử dụng bàn chải đánh răng khoảng 3 đến 4 tháng. Sau đó, lông bàn chải bị sờn và không còn khả năng làm sạch răng của bạn.
10. Chỉ chải một phần răng của bạn: Có lẽ bạn là người có động lực nhất để làm sạch mặt trước của răng vì đây là phần dễ tiếp cận nhất và là phần mà người khác nhìn thấy. Tuy nhiên, phần đỉnh và mặt sau của răng - phần nằm đối diện bên trong miệng - cũng dễ bị tổn thương bởi 500-700 loài vi khuẩn sống trong miệng của bạn./.
Từ khóa: chăm sóc răng miệng, sai lầm khi chăm sóc răng miệng, chăm sóc răng miệng đúng cách
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: chăm sóc răng miệng, sai lầm khi chăm sóc răng miệng, chăm sóc răng miệng đúng cách
Thể loại: Y tế
