VOV.VN - Có một số nguyên nhân gây ra cơn đau bất chợt và cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Nhưng nhiều khi, bạn có thể tự làm những công việc này tại nhà để bản thân cảm thấy dễ chịu hơn.
1. Nói khi nào: Đau do chấn thương, tai nạn hoặc bệnh tật có thể xảy ra với bất kỳ ai bất cứ lúc nào. Bạn có thể làm một số điều tại nhà để cảm thấy tốt hơn. Nhưng hãy đến bác sĩ nếu tình trạng này đột nhiên trở nên tồi tệ hơn hoặc thay đổi - đặc biệt là nếu có cảm giác ngứa ran, tê hoặc rát - hoặc nếu bạn không làm gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
2. Chườm đá: Băng vết thương cùng với đá lạnh càng sớm càng tốt và dùng băng quấn hoặc băng quấn đàn hồi để đè lên vết thương. Nếu bạn bị thương ở một cánh tay hoặc chân, hãy nghỉ ngơi với tư thế nâng cao hơn tim để không bị sưng tấy. Nhưng đừng ở một chỗ quá lâu - tốt nhất là bạn nên di chuyển lại càng sớm càng tốt.
3. Nước sạch: Sử dụng nó để làm sạch vết cắt, vết xước và điều trị bỏng. Nếu bạn đang xử lý vết bỏng, hãy ngâm vùng bị thương vào nước mát hoặc chườm lạnh bằng một miếng gạc lạnh ngay khi có thể. Nếu da của bạn bị phồng rộp, rỉ dịch, mất cảm giác hoặc chuyển sang màu đen, nâu hoặc trắng, hãy tìm trợ giúp y tế ngay lập tức.
4. Khăn lau đa năng: Quấn nó xung quanh một túi rau quả đông lạnh hoặc một túi nhựa chứa đầy đá viên để có một túi đá thoải mái có thể giúp giảm sưng và đau do bong gân hoặc căng cơ. Một cái ấm, ẩm ướt cũng có thể được sử dụng để điều trị nhiều loại nhiễm trùng, như nhọt, vết cắt bị nhiễm trùng hoặc lẹo - lông mi bị nhiễm trùng gây ra một cục đỏ và đau trên mí mắt của bạn.
5. Thuốc giảm đau tại chỗ: Đây là những loại gel, kem, thuốc xịt và miếng dán không kê đơn mà bạn bôi lên da trên cơ, gân hoặc khớp bị đau. Chúng có thể giúp giảm đau mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng.
6. Tắm nước nóng: Điều này có thể tốt cho tất cả các loại tình trạng ảnh hưởng đến cơ, gân và xương của bạn, chẳng hạn như đau thắt lưng và đau khớp. Một số mẹo: Nhiệt độ lý tưởng là từ 33 đến 38 độ C. Và đừng chỉ nằm đó - nước ấm có thể giúp máu lưu thông đến những nơi cần đến, vì vậy hãy nhẹ nhàng kéo giãn và vận động những vùng đó.
7. Mát xa: Điều này có thể giúp giảm một số loại đau, như đau đầu hoặc đau lưng. Nói chuyện với chuyên gia y tế về những cách tốt nhất để giảm đau hoặc chấn thương bằng cách mát-xa tại nhà.
8. Thiền: Nếu cơn đau của bạn kéo dài, rèn giũa tính kỷ luật tinh thần này có thể giúp bạn kiểm soát nó. Bạn giải tỏa những suy nghĩ trong đầu bằng cách tập trung vào một điều đơn giản, chẳng hạn như hơi thở. Nó có thể hoạt động một mình hoặc kết hợp với thuốc.
9. Vật lý trị liệu: Thường được sử dụng cho các cơn đau mạn tính hoặc sau một số loại phẫu thuật hoặc chấn thương, thuốc này cũng có thể điều trị đau do bị trẹo mắt cá chân hoặc cơ bị kéo. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thói quen phù hợp với bạn.
10. Bài tập aerobic: Những người tập thể dục nhịp điệu thường xuyên - ví dụ như đi xe đạp hoặc chạy - ít có khả năng bị một số loại đau. Và cơ thể của họ có thể xử lý tốt hơn những vết thương. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc mình có đủ sức khỏe để thực hiện loại bài tập này./.
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: đau, vật lý trị liệu, chữa trị tại nhà
Thể loại: Y tế
