Yếu sinh lý là tình trạng nam giới không đạt hoặc không duy trì được khả năng cương cứng, làm suy giảm ham muốn và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục. Nguyên nhân có thể do thiếu hụt hormone testosterone, rối loạn cương dương, tuổi tác, căng thẳng kéo dài, bệnh lý mãn tính hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

Yếu sinh lý thường được phân thành ba mức độ:

Nhẹ: Vẫn có thể quan hệ, nhưng đôi khi mất khả năng cương cứng.

Trung bình: Giảm dần ham muốn, khó đạt khoái cảm.

Nặng: Mất hoàn toàn ham muốn, dương vật không thể cương cứng dù có kích thích.

Một số dấu hiệu điển hình khác gồm xuất tinh sớm, thời gian cực khoái ngắn hoặc không đạt cực khoái.

Thực phẩm hỗ trợ cải thiện sinh lý nam

Nhiều loại thực phẩm quen thuộc có thể giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý nếu được bổ sung hợp lý:

Hành tây, giá đỗ: Giàu vitamin và kẽm, giúp tăng sản sinh testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng.

Bông cải xanh, cần tây, măng tây: Cung cấp nhiều khoáng chất, hỗ trợ sản xuất hormone nam và cải thiện chức năng sinh sản.

Rau bina, yến mạch: Giúp tăng cơ bắp, cải thiện xuất tinh sớm.

Hải sản: Đặc biệt là hàu, cá trích, cá hồi - giàu kẽm và omega-3, tốt cho sinh lý và sức khỏe tim mạch.

Gừng: Giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu đến dương vật.

Các loại hạt và quả: Hạnh nhân, hạt chia, anh đào, táo… chứa nhiều omega-3, selen và vitamin E, hỗ trợ sức bền và ham muốn.

Xà lách Rocket, quả sung, cam, chanh: Bổ sung chất chống oxy hóa, tăng khoái cảm.

Dâu tây, bơ: Giúp máu lưu thông tốt, duy trì số lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Socola đen: Kích thích giải phóng endorphin, tăng hưng phấn tình dục (nên dùng lượng vừa phải).

Gan, trứng, cà rốt, chuối, thịt bò: Cung cấp vitamin và kẽm, tăng sản xuất testosterone, bảo vệ tinh trùng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thực phẩm cần hạn chế

Nam giới yếu sinh lý nên tránh một số thực phẩm và thói quen ăn uống:

Đồ cay nóng như ớt, tiêu, quế.

Rau răm, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (do ảnh hưởng đến hormone nam).

Rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga và chất kích thích, vì gây hại hệ thần kinh và làm suy giảm chức năng sinh dục.

Các chuyên gia khuyến nghị, việc bổ sung thực phẩm tốt cho sinh lý nam cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Trong trường hợp yếu sinh lý nặng, nam giới nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Nam giới yếu sinh lý lâu năm có thể chữa trị được hay không?

VOV.VN - Tôi bị yếu sinh lý từ khi còn trẻ. Bước vào độ tuổi 50, tôi đang chuyển sang tình trạng không có nhu cầu. Đi khám bệnh viện tư, bác sĩ cho thuốc không có tác dụng gì. Bác sĩ Hoàng Thúy Hải lý giải vấn đề và tư vấn thêm các giải pháp cho người đàn ông.