Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Khi tắm khuya, sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường khiến các mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến phổi. Điều này làm giảm sức đề kháng của phổi, khiến phổi dễ bị tổn thương bởi các tác nhân gây bệnh. Việc này làm suy yếu hệ hô hấp, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công, gây ra các bệnh như:

- Viêm phổi: Viêm phổi có thể gây ho, sốt, khó thở, đau ngực. Trong trường hợp nặng, viêm phổi có thể dẫn đến suy hô hấp, thậm chí tử vong.

- Viêm phế quản: Viêm phế quản gây ho khan, ho có đờm, khó thở, khò khè. Bệnh thường kéo dài và dễ tái phát.

- Hen suyễn: Tắm khuya có thể kích thích cơn hen suyễn, gây khó thở, thở khò khè, ho.

Rối loạn giấc ngủ

Tắm nước ấm trước khi ngủ làm tăng thân nhiệt, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Mặc dù sau đó, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để hạ nhiệt độ, nhưng quá trình này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm. Thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì. Một số nghiên cứu cho thấy, tắm khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm. 

Tác động xấu đến hệ tim mạch

Tắm khuya, đặc biệt là tắm nước nóng, làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến tim đập nhanh hơn, tăng huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử bệnh tim mạch, tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Tắm khuya, nhất là tắm nước lạnh, gây co thắt mạch máu, cản trở lưu thông máu. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, tê bì chân tay. Người già, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao cần đặc biệt lưu ý khi tắm khuya.

Gây đau nhức xương khớp

Tắm khuya trong môi trường lạnh, ẩm ướt khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, gây đau nhức xương khớp, đặc biệt là với người già, người có tiền sử bệnh khớp. Nước lạnh khi tắm khuya có thể làm co cứng cơ, gây đau mỏi cơ, chuột rút. Nếu bạn có bệnh lý về xương khớp, nên tắm bằng nước ấm vào buổi sáng hoặc chiều, tránh tắm khuya.

Làm suy yếu hệ miễn dịch

Tắm khuya làm giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh. Tắm quá thường xuyên, đặc biệt là tắm khuya với xà phòng kháng khuẩn mạnh, có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh vật trên da, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển, gây viêm nhiễm. Khi cơ thể mệt mỏi vào buổi tối, hệ miễn dịch cũng hoạt động kém hiệu quả hơn. Tắm khuya làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể, khiến hệ miễn dịch càng suy yếu.

Tác động xấu đến làn da và mái tóc

Tắm khuya, đặc biệt là tắm nước nóng, làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô, mất nước, dễ bị kích ứng. Tắm khuya khi tóc còn ướt có thể khiến tóc dễ gãy rụng, hư tổn. Nên tắm bằng nước ấm vừa phải, sử dụng sữa tắm dịu nhẹ, lau khô người và tóc kỹ sau khi tắm.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Tắm khuya, đặc biệt là tắm nước lạnh, có thể gây thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể, làm co thắt mạch máu não, tăng nguy cơ đột quỵ. Người già, người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao cần đặc biệt cẩn trọng khi tắm khuya. Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ đột quỵ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thời điểm tắm an toàn.