VOV.VN - Dưới đây là 8 cách chăm sóc mắt bằng những mẹo nhỏ nhưng vô cùng hữu dụng để bạn có thể tránh được các bệnh về thị lực và có được sức khỏe tốt nhất cho mắt.
1. Giải lao bằng cách rời xa màn hình máy tính: Nhìn chằm chằm vào máy tính hay bất kỳ màn hình kỹ thuật số nào sẽ không làm tổn thương mắt của bạn, tuy nhiên nó có thể khiến mắt bị mỏi và khô. Đáng ngạc nhiên là thời gian chúng ta chớp mắt thường chỉ bằng một nửa thời gian chúng ta nhìn màn hình. Tuân theo quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa ít nhất 100m trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, hãy đặt màn hình của bạn cách khoảng 22cm và thấp hơn tầm mắt một chút. Giảm độ chói bằng cách di chuyển các nguồn sáng hoặc sử dụng bộ lọc màn hình.
2. Kính râm: Tia UV có thể làm tổn thương đôi mắt của bạn giống như cách chúng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Những tác động cộng dồn có thể gây ra nhiều vấn đề có thể kể đến như như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc và thậm chí là ung thư mí mắt. Bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài - ngay cả trong những ngày nhiều mây - hãy đeo kính râm hoặc kính áp tròng có tác dụng chặn từ 99% đến 100% tia UV-A và UV-B. Ống kính bảo vệ không cần phải đắt tiền, chỉ cần kiểm tra nhãn. Mũ cũng có thể chặn tiếp xúc. Tuyết, nước, cát và bê tông đều có thể phản xạ tia UV.
3. Thực phẩm: Rất nhiều thực phẩm ngày nay giúp tim mạch lưu thông tốt, làm sáng mắt và bảo vệ tầm nhìn của bạn. Chọn thực phẩm tốt cho tim mạch như trái cây họ cam quýt, rau lá xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu kẽm như đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng, hàu, thịt nạc và thịt gia cầm có thể giúp mắt chống lại tác hại của ánh sáng. Bên cạnh đó, cà rốt cũng rất tốt cho mắt của bạn: Vitamin A trong chúng rất có vai trò quan trọng trong việc giúp mắt có thị lực tốt. Các chất dinh dưỡng khác giúp ích cho mắt bao gồm beta-carotene (có trong nhiều loại trái cây và rau màu vàng hoặc cam), lutein và zeaxanthin (có trong rau xanh và các sản phẩm có màu sắc).
4. Đừng bao giờ coi thường những vấn đề về mắt: Nếu cảm thấy mắt bạn ngứa hay có đỏ, hãy làm dịu chúng bằng cách chườm lạnh, thuốc kháng histamine hoặc thuốc nhỏ mắt. Nếu bạn cảm thấy có sạn, như có cát trong mắt, hãy rửa sạch bằng nước muối. Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục hoặc nếu bạn bị đau mắt, tiết dịch, sưng hoặc nhạy cảm với ánh sáng hoặc bất kỳ lúc nào bạn không thể nhìn một cách bình thường.
5. Hiểu rõ tiền sử bệnh án: Nhiều tình trạng sức khỏe dường như không liên quan có thể ảnh hưởng đến mắt của bạn. Huyết áp cao và bệnh tiểu đường có thể làm giảm lưu lượng máu đến mắt. Rối loạn hệ thống miễn dịch ở phổi, tuyến giáp hoặc các nơi khác cũng có thể làm viêm mắt. Các mối nguy khác bao gồm đa xơ cứng, chứng phình động mạch và ung thư. Nói với bác sĩ nhãn khoa của bạn về bất kỳ vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc trong quá khứ, bao gồm cả các thành viên trong gia đình có vấn đề về mắt hoặc bệnh nghiêm trọng.
6. Đồ trang điểm cũ: Vi khuẩn dễ dàng phát triển trong những đồ trang điểm mắt dạng lỏng hoặc kem. Hãy tập thói quen ngừng sử dụng sản phẩm sau 3 tháng. Nếu bạn bị nhiễm trùng, ngay lập tức tẩy trang mắt và đến gặp bác sĩ. Nếu bạn có xu hướng bị dị ứng, chỉ nên thử một sản phẩm mới tại một thời điểm. Không bao giờ dùng chung mỹ phẩm và không sử dụng mẫu của cửa hàng. Vệ sinh da mặt sạch sẽ trước và sau khi trang điểm, không thoa mỹ phẩm bên trong mi.
7. Kiểm tra mắt thường xuyên: Bạn nên đi kiểm tra mắt thường xuyên, kể cả khi bạn không đeo kính. Hỏi bác sĩ của bạn bao lâu thì nên đi kiểm tra một lần. Ít nhất là mỗi năm một lần từ độ tuổi 18-60, đeo kính áp tròng hoặc có các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, huyết áp cao hoặc tiền sử gen gia đình mắc bệnh mắt.
8. Cai thuốc lá: Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc đồng nghĩa với việc gia tăng đáng kể tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng cũng như làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt khó chịu. Nó cũng tích tụ mảng bám trong máu của bạn và làm suy yếu các động mạch. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ đau tim mà còn có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực. Tin tốt là sau khi bạn bỏ thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh về mắt của bạn tương đương với những người không hút thuốc./.
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: sức khỏe đôi mắt, tầm nhìn xa, mẹo giữ đôi mắt khỏe mạnh
Thể loại: Y tế
