Khi thấy cơ thể có 4 "cái xấu" này, tức là bạn đang bắt đầu già đi, hãy cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt tốt hàng ngày để tăng cường sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.

Giấc ngủ bị giảm sút

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với tất cả mọi người, nhất là phụ nữ. Phụ nữ sẽ thấy rằng chất lượng giấc ngủ của họ bắt đầu giảm trong quá trình lão hóa, họ luôn thức đêm và khó đi vào giấc ngủ.

Cụ thể nguyên nhân dẫn đến mất ngủ triền miên là do trong quá trình lão hóa cơ thể, chức năng buồng trứng suy giảm dần và lượng nội tiết tố nữ giảm sẽ ảnh hưởng đến chức năng thần kinh tự chủ của chị em và cản trở giấc ngủ bình thường.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hay mơ vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ giảm đi đáng kể thì tốt hơn hết bạn nên cảnh giác và chống lão hóa một cách hợp lý. Đây là dự báo rất nguy hiểm của giai đoạn đầu bắt đầu quá trình lão hóa.

Tình trạng da xấu

Da xấu có nhiều yếu tố, có thể do tác động môi trường, chế độ dinh dưỡng hay hormone trong cơ thể. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, đặc điểm dễ nhận thấy nhất khi cơ thể lão hóa là tình trạng da sẽ trở nên xấu hơn, so với thời trẻ thì làn da không được mịn màng và trắng mịn mà có cảm giác thô ráp hơn,  xuất hiện một số nếp nhăn, vết thâm do tuổi tác.

Tình trạng da xấu là điều mà khiến chị em phụ nữ đáng lo ngại, đầu tiên là vấn đề mất thẩm mỹ về ngoại hình. Điều này là do sự gia tăng số lượng các gốc tự do, khả năng trao đổi chất của da giảm, melanin tích tụ, tế bào da thiếu nước và có thể xảy ra những thay đổi trên da. Do đó, khi thấy da mình lão hóa nhanh hơn, bạn nên áp dụng một số biện pháp để chống lão hóa và chú trọng ăn uống, giữ gìn làn da đẹp.

Chân và bàn chân kém

Đây là triệu chứng thường thấy của phái nữ. Phụ nữ cảm thấy bủn rủn chân tay, dễ bị đau nhức, tốc độ đi lại chậm hơn hẳn, điều này liên quan đến sự lão hóa rõ rệt của cơ thể. Các khớp ở các độ tuổi trên bị hao mòn, tốc độ thoái hóa xương ngày càng nhanh, sau khi va chạm thì độ dẻo dai của khớp giảm dần, hoạt động thường xuyên dễ cảm thấy đau nhức.

Ngoài ra, theo tuổi tác, một số bệnh có thể đe dọa đến sức khỏe, những biểu hiện đặc biệt này sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. Do đó, nếu nhận thấy một số bộ phận xương khớp có hiện tượng đặc biệt này, bạn vẫn cần hết sức lưu ý, chăm sóc xương khớp bằng cách tích cực chống lão hóa để ngăn chặn những cơn đau cục bộ rõ rệt.

Hay bị táo bón

Mọi người thường xuyên lơ là vấn đề đường ruột, hay tưởng rằng đó là nguyên nhân của việc ăn uống không khoa học. Nhưng coi thường chế độ dinh dưỡng lại là một trong số các nguyên nhân khiến quá trình lão hóa phát triển mạnh mẽ. Nguyên nhân là do nhu động ruột và đường ruột suy giảm chức năng khi cơ thể lão hóa.

Muốn chủ động đối phó với tình trạng này, bạn nên chú ý giữ gìn đường ruột, tập thể dục nhiều hơn và chế độ ăn uống lành mạnh thì đường ruột mới hoạt động bình thường, khả năng nhu động được cải thiện, tốc độ đào thải phân ra ngoài một cách tự nhiên, không dễ bị táo bón và tăng nhu động ruột./.