Rối loạn cương (RLC) là vấn đề sức khỏe tình dục phổ biến nhất ở nam giới. Nguy cơ mắc rối loạn cương tăng khoảng 10% mỗi 10 năm: có nghĩa là 20% người 20 tuổi, 50% người 50 tuổi và 70% người 70 tuổi bị RLC.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là, RLC có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch và bệnh thần kinh do tiểu đường.

Chuyên gia tình dục và sinh sản nam tại Bệnh viện lão khoa New York (Mỹ), chỉ ra những loại thực phẩm có thể giúp cải thiện rối loạn cương ở nam giới:

1 - Củ dền giống như Viagra tự nhiên giúp tăng mức oxit nitric trong máu, giảm huyết áp và tăng cường hiệu suất bơm máu đến cơ quan sinh dục nam, qua đó giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

2 - Hàu có thể tăng mức testosterone, giúp thúc đẩy ham muốn ở nam giới.

3 - Nghiên cứu cho thấy, nam giới uống 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày ít có nguy cơ bị rối loạn cương hơn. Nhờ caffeine giúp tăng cường lưu lượng máu.

4 - Socola đen rất giàu flavanols, chất dinh dưỡng thực vật có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp. Đồng thời, giúp cơ thể tạo ra nhiều oxit nitric hơn, giúp tăng khả năng cương cứng.

5 - Quả óc chó có nhiều arginine, một loại axit amin mà cơ thể sử dụng để tạo ra oxit nitric. Bên cạnh đó, quả óc chó cũng là nguồn cung cấp vitamin E, axit folic và chất xơ dồi dào. 

6 - Các chất dinh dưỡng flavanoid trong nước ép nho, lựu hoặc các loại quả mọng cũng làm tăng lượng oxit nitric, giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương.

7 - Tỏi giúp loại bỏ các mảng bám tại động mạch, qua đó tăng cường lưu thông máu và cải thiện khả năng tình dục cho phái mạnh.

8 - Cá béo như cá hồi và các loại cá béo khác là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt cho tim mạch, có thể tăng cường oxit nitric - giúp giảm huyết áp, nguy cơ đau tim và tăng cường khả năng tình dục.

9 - Xà lách và rau bó xôi cũng có tác dụng tăng cường oxit nitric, bổ sung vitamin, khoáng chất và omega 3, do đó, mang lại tích cực đối với đời sống tình dục.

10 - Ớt có thể giúp cải thiện khả năng cương dương do các thành phần trong ớt cay mang lại sức nóng giúp giãn các động mạch, giúp máu lưu thông.

11 - Theo một số nghiên cứu, Ginkgo biloba (Bạch quả) có thể điều trị các vấn đề rối loạn tình dục như rối loạn cương và ham muốn tình dục thấp. Do loại hạt này có thể làm tăng nồng độ oxit nitric, hỗ trợ lưu lượng máu bằng cách thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu.

Ngoài ra, để đạt được hiệu quả, cũng cần thường xuyên tập thể dục, bỏ hút thuốc, hạn chế uống rượu và ngủ đủ giấc, cũng có thể tập thêm bài tập vùng chậu Kegel./.