VOV.VN - Luôn cảm thấy đầy hơi trong trực tràng? Những thực phẩm được cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn loại bỏ phần lớn hay hoàn toàn chứng bệnh khó chịu này.
1. Bơ: Những loại trái cây hình quả lê này chứa nhiều kali. Cơ thể bạn cần kali để quản lý mức natri, từ đó kiểm soát lượng nước bạn nạp vào. Hệ thống hoạt động càng tốt thì bạn càng ít bị đầy hơi.
2. Chuối: Chuối cung cấp một lượng rất lớn kali. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn một quả chuối trước mỗi bữa ăn sẽ ít bị đầy hơi hơn những người không ăn. Các chuyên gia cho rằng đó là do chúng cung cấp một số vi khuẩn đường ruột giúp làm dịu quá trình sản sinh khí trong bụng.
3. Cần tây: Hãy nghiền một ít cần tây để tăng cường hydrat hóa giúp quá trình tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, cần tây cũng cung cấp một số flavonoid nhất định (các phân tử thực vật nhỏ) giúp giảm viêm trong cơ thể - bao gồm cả trong ruột của bạn.
4. Củ nghệ: Loại gia vị tạo cho cà ri có màu vàng này có chứa một chút hợp chất curcumin. Các nghiên cứu cho thấy chất curcumin có thể chế ngự các triệu chứng IBS, giảm bớt sự khó chịu, điều chỉnh hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi.
5. Lá bạc hà: Các nghiên cứu cho thấy viên nang bạc hà có thể giúp thư giãn các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn. Điều này giúp đẩy khí đi qua để giảm chướng bụng. Trà bạc hà có thể có tác dụng làm dịu tương tự.
6. Gừng: Gừng có vị cay làm cho dịch ruột của bạn chảy ra. Điều này hỗ trợ tiêu hóa của bạn và giúp dạ dày của bạn trống rỗng nhanh hơn, ngăn ngừa đầy hơi.
7. Thì là: Loại rau củ này và hạt của nó có một hợp chất giúp thư giãn co thắt trong đường tiêu hóa của bạn. Việc xảy ra ít co thắt hơn, khí có thể đi qua ruột của bạn dễ dàng hơn để không bị đầy hơi.
8. Cà chua: Một chế độ ăn uống bao gồm cà chua sẽ cung cấp cho bạn lượng lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm trên toàn cơ thể. Cà chua cũng chứa nhiều kali, giúp giảm lượng natri gây đầy hơi trong cơ thể bạn./.
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: đầy hơi, thực phẩm chức năng, đồ ăn
Thể loại: Y tế
