Thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

cổng thông tin điện tử ĐÀI TIẾNG NÓI VIỆT NAM

Đăng nhập

Liên hệ

Chương trình đã phát

Nghe và xem trực tuyến

Thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

Cập nhật: 29/10/2022

Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)

Loại quả nhỏ bé nhưng lại “siêu bổ dưỡng”, không khí lạnh tràn về càng nên ăn

VOV.VN - Uống quá nhiều cà phê, ăn đồ cay, chất béo bão hòa… có thể là những lí do khiến bạn trằn trọc hằng đêm, không thể đi vào giấc ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 1 — 1. Uống nước tăng lực: Nhiều loại nước tăng lực cũng chứa caffeine và nó có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 2 — 2. Carbs tinh chế: Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu, thường có liên quan đến chứng mất ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 3 — 3. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa: Một số nghiên cứu cho rằng thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như bơ, phô mai, bánh quy cũng có thể gây mất ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 4 — 4. Chế độ ăn uống mất cân bằng: Không tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Tuy nhiên bạn có thể ngăn hiện tượng này bằng cách uống một viên vitamin tổng hợp.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 5 — 5. Caffeine: Caffeine có rất nhiều tác dụng kích thích và nó có xu hướng ngăn chặn các thụ thể của não với adenosine giúp thúc đẩy giấc ngủ

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 6 — 6. Ăn đồ cay: Ăn đồ cay có thể gây ợ chua, nhất là khi bạn nằm, khiến giấc ngủ không thoải mái, từ đó dẫn đến mất ngủ.

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 7 — 7. Rượu: Rượu giúp chúng ta ngủ nhanh hơn nhưng lại dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trước khi đi ngủ./.

Yêu thích

Từ khóa: mất ngủ, dinh dưỡng, caffein, nguyên nhân mất ngủ

Thể loại: Y tế

Tác giả:

Nguồn tin: VOVVN

Bình luận

bài liên quan

Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)

1 ngày trước | VOV1

Loại quả nhỏ bé nhưng lại “siêu bổ dưỡng”, không khí lạnh tràn về càng...

3 ngày trước | VOVVN

Loại quả Việt đi đâu cũng thấy, ăn vào buổi sáng lại bổ dưỡng không...

3 ngày trước | VOVVN

Công nghệ giúp Việt Nam đối phó với dịch bệnh mới

4 ngày trước | VOVVN

Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng chớ dại dùng kiểu này kẻo “tiền mất tật...

4 ngày trước | VOVVN

Việt Nam có loại gia vị ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa...

4 ngày trước | VOVVN

tin mới nhất

Ban nhạc One Republic sẽ trình diễn ở Hà Nội và TPHCM: Tín hiệu khởi sắc phát triển nền công nghiệp văn hoá nước nhà (26/11/2024)

Triển lãm nghệ thuật ánh sáng mùa đông ở Đức (26/11/2024)

1 giờ trước | VOV1

Rà soát, chống lãng phí các dự án chậm tiến độ (26/11/2024)

1 giờ trước | VOV1

“Nghị quyết” bỏ rượu bia (26/11/2024)

1 giờ trước | VOV1

Nâng cao hiệu quả công tác đấu tranh phòng chống tội phạm và vi phạm pháp luật trong tình hình mới (26/11/2024)

1 giờ trước | VOV1

Không thay đổi giấy tờ đồng loạt khi sắp xếp các phường tại TPHCM (26/11/2024)

1 giờ trước | VOV1

THỜI SỰ 18H CHIỀU 26/11/2024: Quốc hội thông qua Luật Thuế giá trị gia tăng (sửa đổi), quy định mức doanh thu không chịu thuế giá trị gia tăng lên 200 triệu đồng/năm; đánh thuế 5% đối với phân bón.

2 giờ trước | VOV1

tin đọc nhiều nhất

Loại cây Việt ngọt hơn cả đường lại giúp hạ huyết đường huyết cực tốt

12/09/2024 | VOVVN

Thiên nhiên qua nét bút

25/09/2024 | VOV6

Bình Phước trao quyết định về công tác cán bộ

12/09/2024 | VOVVN

Phù thủy độc ác

21/09/2024 | VOV6

Loại trà cực nhiều ở Việt Nam, giá chỉ vài nghìn đồng 1 cốc lại có lợi đủ đường

16/11/2024 | VOVVN

HĐND Gia Lai miễn nhiệm 2 thành viên UBND tỉnh, bầu bổ sung 1 trưởng ban

14/10/2024 | VOVVN

Giám đốc Sở Ngoại vụ Đồng Tháp xin thôi việc theo nguyện vọng cá nhân

01/11/2024 | VOVVN

Giấy phép hoạt động số:385/GP - BVHTT cấp ngày 24/12/2003 CopyRight © 2018 R&D Chính sách bảo mật riêng tư