Tốt cho sức khỏe tim mạch  

Sức khỏe tim mạch luôn là mối quan tâm hàng đầu, và thanh long chính là một người bạn đồng hành đáng tin cậy. Thanh long chứa chất xơ hòa tan và chất béo không bão hòa đơn, hai yếu tố quan trọng giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL).

Sự cân bằng này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và đột quỵ. Đặc biệt, hạt thanh long tuy nhỏ nhưng lại chứa một lượng lớn axit béo Omega-3 và Omega-6. Các axit béo này không chỉ có lợi cho tim mà còn giúp chống viêm và cải thiện chức năng não.

Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, thanh long chính là giải pháp tự nhiên hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, thanh long giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong thanh long cũng đóng vai trò là prebiotic – nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có lợi (probiotics) trong đường ruột. Khi hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, quá trình hấp thụ dinh dưỡng sẽ hiệu quả hơn, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của thanh long là khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Thanh long chứa hàm lượng vitamin C rất cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Gốc tự do là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh mạn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngoài vitamin C, thanh long còn chứa flavonoid và betacyanin (chất tạo màu đỏ ở thanh long ruột đỏ) – những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ khác. Nhờ đó, việc ăn thanh long thường xuyên sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm cúm thông thường và nhiều bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết

Với lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, thanh long là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào.

Đối với người bị tiểu đường, thanh long là một “cứu cánh”. Chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nên ăn với một lượng vừa phải và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thần dược cho làn da sáng khỏe

Không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong, thanh long còn giúp bạn tỏa sáng từ bên ngoài. Hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, giảm thiểu nếp nhăn, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa sớm. Bạn có thể sử dụng thanh long để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên, giúp da thêm mịn màng, tươi trẻ và rạng rỡ.

Ngăn ngừa thiếu máu

Thanh long là một trong số ít các loại trái cây có chứa sắt. Sắt là khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất hemoglobin – protein vận chuyển oxy trong máu. Ăn thanh long thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt, một tình trạng phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ.

Vỏ thanh long là “thuốc bổ” với sức khoẻ mà nhiều người không hay

VOV.VN - Thanh long là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng được ưa chuộng trên khắp thế giới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vỏ thanh long, phần thường bị bỏ đi, lại là một kho báu dinh dưỡng với vô vàn lợi ích sức khỏe tiềm ẩn.