VOV.VN - Nếu thường xuyên bị chướng bụng, đầy hơi, hãy áp dụng ngay những phương pháp dưới đây.
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp cải thiện quá trình vận chuyển và thanh thải khí trong ruột, do đó ngăn ngừa việc giữ khí gây đầy hơi. Đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe qua khu phố của bạn sau bữa ăn có thể giúp giảm bớt tình trạng chướng bụng, đầy hơi.
Không nên ăn kẹo cao su: Hầu hết các loại kẹo cao su hiện có trên thị trường đều chứa các loại đường như sorbitol, mannitol và maltitol. Thật không may, những loại đường này làm tăng nguy cơ đầy hơi và chướng bụng. Bên cạnh đó, khi nhai kẹo cao su, bạn có xu hướng nuốt không khí vào ruột, dẫn đến việc khí bị mắc kẹt bên trong gây đầy hơi.
Không nên uống nước ngọt: Theo báo cáo của Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, khí carbon dioxide trong nước ngọt làm tăng thể tích dạ dày và kích thích các thụ thể dạ dày đến cảm giác khó chịu vùng thượng vị, được gọi là đầy hơi. Do vậy, bạn nên dừng uống nước ngọt để tránh bị đầy hơi.
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Các chất độc trong khói thuốc lá gây viêm niêm mạc dạ dày khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu, đồng thời tiêu diệt các loại vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, dẫn đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Do vậy, bạn nên bỏ thuốc để tránh bị đầy hơi.
Tránh các sản phẩm đường sữa: Nếu bạn không thể dung nạp lactose (một loại chất có nhiều trong đường sữa), bạn có thể bị tiêu chảy và đầy hơi sau khi ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa. Người ta ước tính rằng 68% dân số thế giới mắc chứng không dung nạp đường sữa. Do vậy, nếu thường xuyên bị đầy hơi, bạn nên dừng ăn hoặc uống các loại thực phẩm làm từ đường sữa như phô mai, sữa chua,...
Tránh để bản thân bị căng thẳng: Đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), căng thẳng tinh thần có thể tạo ra những cơn co thắt ở đại tràng, dẫn đến đầy hơi. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh để cơ thể căng thẳng quá mức.
Không nên ăn quá nhiều chất xơ: Chất xơ là một loại carbohydrate khó tiêu hóa, gây đầy hơi do chất dinh dưỡng di chuyển trong hệ thống tiêu hóa. Bạn chỉ nên ăn khoảng 28-34 gam chất xơ mỗi ngày.
Từ khóa: phương pháp làm giảm chứng đầy hơi, chướng bụng, ăn gì để tránh đầy hơi, làm gì để hết đầy hơi, sức khoẻ, tin tức sức khoẻ, tin sức khoẻ, chăm sóc sức khoẻ, phòng mạch online, tư vấn sức khoẻ online, tư vấn sức khoẻ, tư vấn sức khoẻ miễn phí
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: phương pháp làm giảm chứng đầy hơi, chướng bụng, ăn gì để tránh đầy hơi, làm gì để hết đầy hơi, sức khoẻ, tin tức sức khoẻ, tin sức khoẻ, chăm sóc sức khoẻ, phòng mạch online, tư vấn sức khoẻ online, tư vấn sức khoẻ, tư vấn sức khoẻ miễn phí
Thể loại: Y tế
