VOV.VN - Việc giảm cân với một tuyến giáp mất cân bằng có thể trở nên khó khăn hơn nhưng không phải là không thực hiện được. Yếu tố quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
Tuyến giáp là cơ quan trao đổi chất của cơ thể con người, nằm ở trước cổ. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động bình thường của tim, cơ quan tiêu hóa, sinh sản, thần kinh và cơ xương.
Nếu có một tuyến giáp kém hoạt động (suy giáp), điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy là cơ thể đột ngột tăng cân. Lưu ý rằng do thiếu sản xuất hormone tuyến giáp, các quá trình trong cơ thể bạn cũng sẽ chậm lại.
Trong trường hợp này, việc giảm cân với một tuyến giáp mất cân bằng có thể trở nên khó khăn hơn nhưng không phải là không thực hiện được. Tất cả những gì bạn cần làm là tuân thủ điều trị, tập thể dục, giảm căng thẳng và yếu tố quan trọng nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm giàu iốt: Iốt điều chỉnh chức năng tuyến giáp trong cơ thể. Việc tăng lượng i ốt trong chế độ ăn uống có thể mang lại hiệu quả giảm cân. Vì vậy, việc ăn các thực phẩm giàu i-ốt như muối i-ốt, cá, sữa và trứng là điều cần làm.
Thực phẩm giàu chất xơ: Ăn thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày có thể giúp cải thiện tiêu hóa, điều này rất cần thiết để giảm cân lành mạnh. Chất xơ cũng sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ các độc tố và giữ cho lượng calo nạp vào cơ thể được kiểm soát. Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm mức cholesterol không lành mạnh. Lưu ý rằng cholesterol tăng cao có thể là một triệu chứng của bệnh suy giáp không được điều trị. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ăn nhiều trái cây, rau và đậu hàng ngày.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin D: Vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng tuyến giáp. Theo nghiên cứu, sự thiếu hụt vitamin D cũng có liên quan đến tăng cân. Do đó, bạn nên đi kiểm tra nồng độ vitamin D nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp. Nếu thiếu hụt, bạn nên dành thời gian hấp thụ nguồn ánh sáng mặt trời và bổ sung thực phẩm như trứng, cá béo, thịt nội tạng và nấm. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn dùng thực phẩm bổ sung vitamin D nếu cần thiết. Hãy chắc chắn rằng bạn không dùng quá liều và tuân theo liều lượng quy định.
Thực phẩm nhiều đồng và omega-3
Đồng và omega 3 có thể giúp giảm cân khi tuyến giáp mất cân bằng. Đồng cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp. Đối với việc giảm cân, nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm giàu đồng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân. Một số nguồn thực phẩm tuyệt vời bao gồm hạnh nhân, hạt vừng và các loại đậu. Kiểm soát tình trạng viêm là một trong những cách quan trọng để giúp kiểm soát các triệu chứng do tuyến giáp không khỏe mạnh gây ra. Omega-3 có thể giúp giảm viêm ở tuyến giáp, cùng với việc kiểm soát cân nặng. Một số nguồn tốt bao gồm bơ sữa trâu, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia.
Trái cây: Trái cây có thể giúp kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số loại tốt nhất sẽ có lợi trong trường hợp của bạn bao gồm táo, quả mọng và bơ. Những loại này rất tốt cho bệnh nhân tuyến giáp do chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa tổn thương tuyến giáp khỏi các gốc tự do. Những loại trái cây này cũng có thể giúp giảm mức cholesterol cao, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, béo phì và các vấn đề về tim mạch./.
Từ khóa: tuyến giáp mất cân bằng, tăng cân do tuyến giáp, suy giáp là gì, dấu hiệu suy tuyến giáp
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: tuyến giáp mất cân bằng, tăng cân do tuyến giáp, suy giáp là gì, dấu hiệu suy tuyến giáp
Thể loại: Y tế
