VOV.VN - Bệnh tiểu đường ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể bạn, đặc biệt là trí nhớ. Thử những cách sau đây để ngăn ngừa hiện tượng này.
1. Bổ sung chất đạm và chất xơ: Lượng đường trong máu có thể được cải thiện đáng kể bằng cách kết hợp carbohydrate với thực phẩm giàu protein và chất xơ. Vì vậy lần tới nếu bạn ăn một đĩa mì ống thì hãy ăn kèm với một số loại rau và một bát thịt gà. Hoặc bạn có thể chọn một túi hạnh nhân thay vì một gói khoai tây chiên để bảo vệ sức khỏe bản thân.
2. Theo dõi lượng đường trong máu: Bạn nên ghi chép lại mức đường huyết và đảm bảo tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ một cách cẩn thận. Kiểm soát lượng đường trong máu kém có liên quan đến chức năng nhận thức cũng kém theo. Do đó, quản lý lượng đường trong máu là chìa khóa để ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường, bao gồm cả suy giảm nhận thức.
3. Nạp chất béo omega-3 kết hợp chế độ ăn uống nhiều chất chống oxy hóa: Các loại thực phẩm lành mạnh nhất để bảo vệ sức khỏe của não là những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh Alzheimer và làm chậm quá trình mất nhận thức bằng cách giảm viêm trong cơ thể. Cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu cũng như các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, quả óc chó và dầu hạt lanh là những nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào.
4. Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, nó có thể tác động tích cực đến độ nhạy insulin, huyết áp và mức A1C./.
Từ khóa: tiểu đường, trí nhớ, đái tháo đường, cách bảo vệ trí nhớ, nguy cơ tiểu đường
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: tiểu đường, trí nhớ, đái tháo đường, cách bảo vệ trí nhớ, nguy cơ tiểu đường
Thể loại: Y tế
