Sanchita Pathak, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cấp cao của The Himalayan Organics, cho biết thời gian bạn ở trong nhiệt độ nóng càng lâu, nó càng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Nhiệt độ bên trong cơ thể tăng lên gây ra nhiều mồ hôi, da nhờn, mất nước, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ốm yếu, chuột rút cơ và mạch đập nhanh, yếu. Bên cạnh say nắng, bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu cũng phát triển khi giao mùa.

“Nhiệt độ nóng cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề không liên quan đến nhiệt như sức khỏe thận, bệnh ngoài da, bệnh sởi, vàng da và sinh non ở phụ nữ mang thai. Trên thực tế, sốc nhiệt, mệt mỏi vì nóng và mất nước chỉ là một phần nhỏ trong các nguy cơ sức khỏe liên quan đến thời gian dài tiếp xúc với nhiệt độ cao”, bà Pathak nói thêm.

Các biện pháp

Các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì mức độ chất điện giải, như natri và kali, những chất quan trọng giúp não và hệ thần kinh hoạt động tối ưu trong cơ thể.

Sanchita Pathak chia sẻ: “Uống đủ nước là điều cần thiết để bổ sung lượng điện giải đã mất, đồng thời đào thải lượng dư thừa ra khỏi thận”.

Một số mẹo đơn giản bạn có thể tham khảo:

- Luôn thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi bị tổn thương và cháy nắng.

- Tránh ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài để giữ nhiệt độ cơ thể ở mức cân bằng.

- Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát, rộng rãi.

- Chú ý đến nhu cầu cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ốm hoặc ngất xỉu, hãy tìm một môi trường mát mẻ và nghỉ ngơi.

- Tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn lành mạnh và nhẹ nhàng, chia nhỏ bữa ăn. Bữa ăn nặng chứa một lượng lớn carbohydrate và chất béo làm phát sinh nhiệt trong cơ thể. Thay vào đó, hãy ăn trái cây tươi theo mùa và rau quả có hàm lượng nước cao.

Bà Pathak cho biết, để giữ cho bản thân mát mẻ, hãy ăn dưa hấu, cam, vừng, nước dừa, dưa chuột, cà chua, bạc hà, hạt thì là, ... Tránh uống rượu, đồ uống có ga và cà phê vì chúng có thể khiến bạn mất nước.

Ngoài ra, phụ nữ có thai cần được chăm sóc đặc biệt. Mẹ bầu nên ăn trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tốt. Chúng cung cấp cho bạn năng lượng, giúp bạn luôn no và rất tốt cho da và tóc. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, giúp tiêu hóa và chuyển động ruột tốt.

Các biện pháp bảo vệ da mùa hè

Trong mùa hè, các tuyến bã nhờn của da sản xuất bã nhờn dư thừa. Dầu này dính trên bề mặt da, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Ngoài ra, cơ thể bị mất nước nhiều hơn khiến da bị kích ứng, mẩn đỏ và khô ráp. Một số vấn đề về da thường gặp vào mùa hè là nổi mụn, khô da, viêm nang lông, dị ứng với ánh nắng mặt trời và phát ban do nhiệt.

Một thói quen làm đẹp thân thiện với mùa hè bao gồm kem chống nắng, dưỡng ẩm, trang điểm tối thiểu, tẩy da chết, mặc quần áo chống nắng và rửa mặt ít sẽ giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Sử dụng khăn giấy để lau mồ hôi trên mặt giúp tránh mụn trứng cá.

Quy trình chăm sóc tóc mùa hè

Gội đầu bằng dầu gội dưỡng ẩm, sau đó là dầu xả dưỡng ẩm. Thoa serum hoặc dầu dưỡng sau khi gội. Tạo kiểu tóc bằng các kỹ thuật tạo kiểu tự nhiên thay vì các công cụ tạo kiểu gây nóng. Đắp mặt nạ cho tóc mỗi tuần một lần.

Dâu tây, chuối, bí ngòi, ớt chuông đỏ, cà chua, đậu lăng, hạt lanh, hạt óc chó và trà hoa dâm bụt là những thực phẩm làm đẹp mùa hè rất tốt cho da và tóc. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp vitamin A, C và biotin, kẽm./.