VOV.VN - Mặc dù cảm lạnh và ho thường không có hại, nhưng nếu không được điều trị, chúng có thể gây ra các vấn đề rắc rối hơn, chẳng hạn như đờm. Vậy làm thế nào để hết ho, có đờm? Dưới đây là 7 mẹo hiệu quả bạn có thể tự làm tại nhà.
1. Gừng mật ong để giảm ho: Hãy kết hợp một thìa mật ong với một thìa nước gừng tươi, sau đó uống và nhớ là phải nuốt từ từ. Bạn hãy thử cách này khi cần để giảm đau họng và ho khan, tối đa ba lần mỗi ngày. Gừng làm giảm sưng tấy do đau họng, trong khi mật ong giúp làm dịu và kiểm soát cơn ho.
2. Uống nhiều nước: Nếu cơ thể không đủ nước thì đờm thừa sẽ dễ tích tụ trong đường thở của bạn hơn. Khi bạn bị mất nước, chất nhầy cũng sẽ bị đặc lại và khó đào thải ra ngoài. Vì vậy hãy uống nhiều nước vì nó giúp làm loãng chất nhầy trong cổ họng, việc ho và tống đờm ra khỏi đường thở sẽ đỡ khó khăn hơn. Khi uống, bạn nên chọn nước ấm nhé.
3. Súc miệng bằng nước muối: Súc miệng bằng nước muối giúp thông họng và giảm chất nhầy. Thêm 2-3 thìa muối vào một cốc nước ấm, sau đó uống và giữ trong cổ họng, ngửa đầu súc miệng trong vài giây và nhớ là không được nuốt. Sau đó bạn nhổ ra và tiếp tục lặp lại quá trình này. Nếu cần bạn có thể cứ sau 2 đến 3 tiếng là súc một lần. Súc miệng nước muối còn có thể giúp bạn ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.
4. Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Điều quan trọng là bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống khi đối phó với các vấn đề về đờm. Để loại bỏ đờm dư thừa, hãy bổ sung thêm thảo quả, hành tây, dứa, gừng, tỏi và ớt. Đồ ăn cay với liều lượng ớt cao có chức năng như thuốc thông mũi tự nhiên, làm cho chất nhầy loãng ra và bắt đầu chảy, giúp loại bỏ đờm dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, ăn uống lành mạnh và đầy đủ cũng là một lưu ý rất quan trọng.
5. Xông hơi bằng tinh dầu: Hít hơi từ một bát nước nóng để làm long và loãng đờm. Để cảm thấy tốt hơn, bạn có thể thực hiện 1 hoặc 2 lần mỗi ngày nếu cần. Hít hơi có thể giúp làm sạch chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp và thêm một vài giọt tinh dầu thuốc vào nước sẽ làm cho cách này hiệu quả hơn nhiều. Bạn cũng có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc tắm bằng nước ấm.
6. Các loại trà thảo mộc: Cách tốt nhất để trị đờm là dùng trà bạc hà. Trà bạc hà có chất chống viêm, long đờm, kháng khuẩn và chất chống oxy hóa. Những đặc tính này đã được chứng minh là có khả năng làm sạch chất nhầy hoặc đờm trong đường hô hấp đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại bệnh tật.
7. Xịt mũi: Để giảm chất nhầy tích tụ và khôi phục nhịp thở bình thường, bạn cũng có thể thử thuốc xịt hoặc thuốc nhỏ mũi. Thông thường, thuốc xịt mũi có chứa nước muối, giúp làm loãng và lỏng chất nhầy. Khi có đờm, hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên sử dụng thuốc trong bao lâu./.
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: đờm, hô hấp, tịt mũi
Thể loại: Y tế
