VOV.VN - Tìm hiểu các bước đơn giản như kiểm tra lượng phóng xạ độc hại trong nhà, làm sạch máy tạo độ ẩm hoặc giữ đủ nước. Những công việc đó hoàn toàn có thể giúp bạn thở tốt hơn và ngăn ngừa những căn bệnh liên quan đến phổi.
1. Đừng hút thuốc: Khói thuốc lá có thể làm hẹp và viêm đường hô hấp của bạn và khiến bạn khó thở hơn. Nó có thể gây kích ứng phổi và khiến bạn ho dai dẳng. Theo thời gian, khói thuốc sẽ phá hủy những khối mô. Hút thuốc lá là nguyên nhân số 1 gây ung thư phổi và là nguyên nhân chính gây ra bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), một tình trạng làm tổn thương các túi khí nhỏ trong phổi có chức năng xử lý oxy.
2. Kiểm tra nhà: Uranium có tự nhiên trong đá, đất và nước bị phân hủy để tạo thành khí radon. Bạn không thể ngửi, sờ hoặc nhìn thấy nó, nhưng nó là nguyên nhân số 2 gây ra bệnh ung thư phổi. Nó xâm nhập vào các tòa nhà thông qua các vết nứt và lỗ trên sàn và tường, xung quanh hệ thống ống nước và dây điện. Các hạt phóng xạ gây hại cho phổi của bạn khi bạn hít vào hoặc nuốt phải chúng. Một bộ kit kiểm tra đơn giản có thể cho bạn biết nếu trong nhà của bạn có chứa hàm lượng radon lớn.
3. Vệ sinh thảm: Bạn nên hút bụi thảm 3 lần/tuần và làm sạch bằng hơi nước hàng năm. Lý do là vì chúng có thể bẫy nấm mốc, phân gián, mạt bụi, bụi bẩn bay vào không khí và xâm nhập phổi của bạn. Ngay cả những hóa chất được sử dụng để sản xuất và lắp đặt thảm cũng có thể gây ra cho bạn những vấn đề về phổi. Nếu cảm thấy rằng việc phải hút bụi quá thường xuyên không phù hợp với bạn, hãy xem xét việc sử dụng sàn nhà có bề mặt cứng như gạch hoặc gỗ, sẽ dễ dàng để giữ sạch hơn.
4. Vận động thường xuyên: Bạn có thể đã biết rằng tập thể dục giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, bên cạnh đó nó cũng tốt cho phổi của bạn, thậm chí có thể cải thiện các triệu chứng của một số bệnh phổi lâu dài. Nếu phòng tập thể dục không phải là sở thích của bạn, đi bộ, chạy bộ hoặc chơi quần vợt thường xuyên có thể giúp ích rất nhiều. Tập luyện khoảng 30 phút, 5 lần/tuần. Chỉ cần nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch tập thể dục của bạn nếu bạn gặp vấn đề về hô hấp trước đây.
5. Kiểm tra đồ dùng trong gia đình: Bất cứ nơi nào có khí ga dùng để nấu ăn hay sưởi ấm, như trong một số bếp nấu, lò nướng và lò sưởi, sẽ tạo ra một chất hóa học gọi là oxit nitơ. Khí này có thể làm viêm phổi của bạn, khiến bạn ho, thở khò khè và gây ra bệnh hen suyễn. Bạn cũng có thể vô tình tạo ra khí hóa học đó khi đốt gỗ, dầu, than hoặc dầu hỏa. Đảm bảo rằng các thiết bị của bạn được lắp đặt đúng cách. Thực hiện bảo trì thường xuyên và đặc biệt chú ý đến cách chúng thải khí thải ra khỏi nhà.
6. Diệt gián: Phân và các mảnh cơ thể của chúng biến thành bụi trên sàn nhà, ga trải giường, chăn và đồ đạc của bạn, có thể gây ra dị ứng cũng như các vấn đề khác về phổi. Trẻ em tiếp xúc với loại bụi này khi còn nhỏ có thể dễ mắc bệnh hen suyễn. Hãy cố gắng giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ và khô ráo nhất có thể, đặc biệt là vải và thảm.
7. Bảo quản tốt máy tạo độ ẩm trong nhà: Đây chỉ là một thiết bị đơn giản đưa hơi ẩm vào không khí để giúp bạn thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không làm sạch nó, nó có thể phát triển một loại nấm trong không khí có thể lây nhiễm và làm viêm phổi của bạn. Điều quan trọng là phải thay bộ lọc và bảo trì thường xuyên máy tạo ẩm cũng như hệ thống làm mát và sưởi ấm không khí của bạn.
8. Uống nhiều nước: Có một lớp màng nhầy mỏng bên trong phổi của bạn. Khi bạn uống đủ nước trong ngày, lớp niêm mạc này sẽ mỏng đi, giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Giữ đủ nước là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn bị COPD vì nó khiến bạn dễ dàng ho ra chất nhầy trong phổi, gây khó chịu và các vấn đề về hô hấp.
9. Rửa tay thường xuyên: Nhiễm trùng đường thở như cảm lạnh, có thể xâm nhập vào phổi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn có thể tự bảo vệ mình và tránh xa vi trùng nếu bạn rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đánh răng 2 lần/ngày và đến gặp nha sĩ ít nhất 2 lần/năm. Đảm bảo rằng bạn tiêm vaccine chủng ngừa cúm hàng năm.
10. Đi kiểm tra thường xuyên: Điều này cần được đặc biệt quan tâm đối với các bệnh liên quan đến phổi, bệnh có thể không gây ra các triệu chứng rõ ràng để bạn dễ dàng phát hiện ra. Khi có bất kỳ thay đổi nào trong cách thở, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ kiểm tra phổi của bạn và có thể làm các xét nghiệm./.
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: phổi, hút thuốc, ung thư phổi
Thể loại: Y tế
