Loại thực phẩm giúp phục hồi năng lượng cực tốt sau tập luyện

cổng thông tin điện tử ĐÀI TIẾNG NÓI VIỆT NAM

Đăng nhập

Liên hệ

Chương trình đã phát

Nghe và xem trực tuyến

Loại thực phẩm giúp phục hồi năng lượng cực tốt sau tập luyện

Cập nhật: 08/11/2022

Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)

Loại quả nhỏ bé nhưng lại “siêu bổ dưỡng”, không khí lạnh tràn về càng nên ăn

VOV.VN - Bổ sung một số loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, yến mạch… có thể giúp phục hồi năng lượng sau khi luyện tập.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 1 — Các loại rau xanh có lá đậm như cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, rau diếp, bông cải xanh, cải xanh và rau arugula chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, E và K, magiê, canxi, kali… giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 2 — Yến mạch: Các loại carbs phức hợp có lợi có trong yến mạch cũng giúp phục hồi năng lượng sau luyện tập, và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 3 — Trái cây: Táo, chuối, lê, đào, mận, dưa hấu, dưa chuột, thanh long, chanh dây, cà rốt, cà chua, củ dền… là những thực phẩm thích hợp để ăn sau khi tập luyện.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 4 — Khoai lang là thực phẩm chứa ít calo, tốt để bổ sung lượng glycogen dự trữ và giúp no lâu.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 5 — Trứng là thực phẩm tuyệt vời giúp cung cấp các vitamin, khoáng chất tan trong nước và chất béo, đồng thời, bổ sung các axit amin và protein thiết yếu.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 6 — Sữa chua Hy Lạp: chứa nhiều protein hơn sữa chua thông thường và giúp cải thiện mức độ no, là thực phẩm phù hợp để sử dụng sau khi luyện tập.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 7 — Một ounce cá ngừ đóng hộp (khoảng 30gram) chứa khoảng 7,1 gram protein và 78,7mg axit béo omega-3, việc ăn cá ngừ sau khi luyện tập sẽ giúp phục khồi năng lượng hiệu quả.

loai thuc pham giup phuc hoi nang luong cuc tot sau tap luyen hinh anh 8 — Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và vitamin A, C, E, K và B6… giúp kiểm soát các vấn đề về cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lão hóa sau khi tập luyện./.

Yêu thích

Từ khóa: thực phẩm sau khi tập luyện, ăn gì tốt cho cơ bắp, sau khi tập luyện ăn gì, tập gym ăn gì, ăn gì sau khi tập gym, chế độ ăn khi tập luyện

Thể loại: Y tế

Tác giả:

Nguồn tin: VOVVN

Bình luận

bài liên quan

Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)

1 ngày trước | VOV1

Loại quả nhỏ bé nhưng lại “siêu bổ dưỡng”, không khí lạnh tràn về càng...

3 ngày trước | VOVVN

Loại quả Việt đi đâu cũng thấy, ăn vào buổi sáng lại bổ dưỡng không...

3 ngày trước | VOVVN

Công nghệ giúp Việt Nam đối phó với dịch bệnh mới

4 ngày trước | VOVVN

Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng chớ dại dùng kiểu này kẻo “tiền mất tật...

4 ngày trước | VOVVN

Việt Nam có loại gia vị ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa...

4 ngày trước | VOVVN

tin mới nhất

Quảng Ninh: Chuẩn bị sản phẩm OCOP phục vụ Tết Nguyên đán (26/11/2024)

Trung Quốc định xây nhà hình quả trứng bằng kỹ thuật ghép mộng gỗ trên Mặt Trăng (26/11/2024)

1 giờ trước | VOV1

Trung Quốc công bố kế hoạch giải quyết tình trạng thất thoát và lãng phí lương thực (26/11/2024)

3 giờ trước | VOV1

Khắc phục sạt lở cao tốc La Sơn- Túy Loan qua huyện Nam Đông- Thừa Thiên Huế (26/11/2024)

3 giờ trước | VOV1

Phó TGĐ VOV: Phát triển kinh tế trong bối cảnh biến đổi khí hậu- cần hành động quyết liệt (26/11/2024)

3 giờ trước | VOV1

Hỗ trợ phụ nữ khởi nghiệp từ mô hình rau an toàn tại Đông Anh, Hà Nội (25/11/2024)

4 giờ trước | VOV1

Công đoàn xây dựng đề án hỗ trợ công nhân lao động chăm sóc và nuôi dạy con (26/11/2024)

4 giờ trước | VOV1

tin đọc nhiều nhất

Loại cây Việt ngọt hơn cả đường lại giúp hạ huyết đường huyết cực tốt

12/09/2024 | VOVVN

Thiên nhiên qua nét bút

25/09/2024 | VOV6

Bình Phước trao quyết định về công tác cán bộ

12/09/2024 | VOVVN

Phù thủy độc ác

21/09/2024 | VOV6

Loại trà cực nhiều ở Việt Nam, giá chỉ vài nghìn đồng 1 cốc lại có lợi đủ đường

16/11/2024 | VOVVN

HĐND Gia Lai miễn nhiệm 2 thành viên UBND tỉnh, bầu bổ sung 1 trưởng ban

14/10/2024 | VOVVN

Giám đốc Sở Ngoại vụ Đồng Tháp xin thôi việc theo nguyện vọng cá nhân

01/11/2024 | VOVVN

Giấy phép hoạt động số:385/GP - BVHTT cấp ngày 24/12/2003 CopyRight © 2018 R&D Chính sách bảo mật riêng tư