Nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa

Lê là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất xơ tương đối cao. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong lê hoạt động như một "chổi quét" đường ruột, giúp điều chỉnh nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đặc biệt, chất xơ pectin (một loại chất xơ hòa tan) trong lê nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ vi sinh vật đường ruột và chức năng miễn dịch.

Giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ

Quả lê chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin c, vitamin k, đồng và các hợp chất polyphenol (flavonoid, anthocyanin). Những chất này giúp chống lại tác động của các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim và ung thư.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nhờ vào hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa flavonoid, lê là thực phẩm tuyệt vời để bảo vệ trái tim của bạn. Chất xơ hòa tan trong lê liên kết với cholesterol xấu (ldl) trong ruột, giúp đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Lê giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong lê cũng có đặc tính chống viêm, giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ.

Tốt cho sức khỏe thận

Lê chứa nhiều nước, đóng vai trò như một chất lợi tiểu tự nhiên, cực kỳ có lợi cho những người đang gặp vấn đề về thận. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả còn hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn. Nhờ khả năng lợi tiểu, việc đi tiểu trở nên dễ dàng hơn, từ đó ngăn ngừa nguy cơ viêm thận một cách hiệu quả.

Không chỉ vậy, quả lê còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc dạ dày và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng kali và natri trong quả lê tương đối thấp, không gây áp lực lên thận và đảm bảo thận hoạt động ổn định.

Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Lê là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn duy trì vóc dáng. Một quả lê trung bình chỉ có khoảng 100 calo nhưng lại chứa nhiều nước, giúp bạn cảm thấy no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng. Lượng chất xơ dồi dào trong loại quả này làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn bất chợt, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Đặc tính chống viêm

Viêm nhiễm mãn tính là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh tật. Lê chứa các hợp chất chống oxy hóa flavonoid mạnh mẽ, có khả năng chống viêm tự nhiên. Các vitamin c và k cùng với các chất thực vật có lợi trong lê giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm nhiễm kéo dài, hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến viêm như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.

Tăng cường sức khỏe xương

Lê cung cấp một lượng đáng kể các khoáng chất vi lượng thiết yếu cho xương như canxi, magie, mangan và đặc biệt là boron. Boron có vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Việc bổ sung lê thường xuyên có thể giúp củng cố hệ xương, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở người lớn tuổi và phụ nữ mãn kinh.

5 loại trái cây cực sẵn ở Việt Nam, bổ gan dưỡng thận siêu tốt lại ít người biết

VOV.VN - Trong cuộc sống hiện đại với nhiều tác động từ môi trường và thói quen ăn uống, việc bảo vệ sức khỏe gan và thận trở nên vô cùng quan trọng. Bên cạnh chế độ sinh hoạt lành mạnh, việc bổ sung các loại trái cây có lợi cũng góp phần đáng kể vào việc duy trì chức năng của hai cơ quan này.