Yoga Dây kết hợp những tư thế Yoga truyền thống với bài tập Pilates, qua sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo trên trần cao 3m, người tập môn này thực hiện các động tác uyển chuyển ở độ cao 1m so với sàn, qua những tư thế như trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 500kg để an toàn cho người tập mà vẫn giữ được độ mềm mại. Người tập lơ lửng trên không, thế nên môn này còn được gọi là Yoga Không trọng lực hoặc Yoga Bay.

“Môn Yoga Dây này kết hợp với âm nhạc, giúp cho chúng ta một cảm giác thư giãn hơn và phiêu bồng hơn. Nó cũng giống như những bộ môn thể dục khác, nhưng khác biệt ở phần Yoga và Dance. Yoga thì kết hợp hơi thở, lên hít, xuống thở, rồi mình được kéo giãn toàn bộ cơ thể, dẻo dai hơn, còn tinh thần các bạn được thoải mái, vui tươi, trẻ trung năng động. Mỗi buổi tập 1 tiếng, chúng ta có thể thực hành trọng vẹn bài tập, hơn nữa có những bức ảnh, clip để khoe với bạn bè, người thân, rất là tuyệt vời” - HLV Duyên Anh cho rằng luyện tập Yoga Dây có hiệu quả rõ rệt trong việc tăng nét duyên dáng trong cử động của phái nữ.

Có nhiều loại Yoga Dây để người tập lựa chọn. Một số lớp học có nhịp độ nhẹ nhàng và tập trung vào thiền hơn. Một số lớp khác thì yêu cầu những tư thế khó. Song tất cả đều bao hàm kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn… Về quan niệm động và tĩnh trong Yoga Dây, HLV Uyên Vy, gương mặt quen thuộc khác của cộng đồng Yoga Dây nước ta, phân tích: “Yoga Dây, khi nhìn vào cảm giác nó rất là động, nhưng thực ra nó rất là tĩnh. Yếu tố tĩnh đó mình xét như nào? Không nhất thiết là phải ngồi yên, mắt nhắm thì mới là tĩnh. Mà là chúng ta có nhiều cách tĩnh. Với nhạc chẳng hạn, có tĩnh không? Tĩnh chứ. Vì mình có thể thả được tư thế chuyển động của mình vào cái beat của nhạc, phải tập trung nghe được beat để biết hít lúc nào thở lúc nào. Mặc dù cơ thể động nhưng trong đầu chúng ta đang tĩnh”.

Yoga Dây rất thú vị, nhưng người mới tập nên lưu ý 3 điều sau. Đầu tiên là không gian tập luyện cần thoáng đãng để có thể thoải mái bay lượn, và nếu bạn muốn tập tại nhà thì hãy nhờ chuyên gia lắp đặt dây treo. Tiếp theo là trang phục đúng chuẩn, gọn gàng, bó sát cơ thể để không gây vướng víu, nên mặc quần dày và áo dài tay để tránh tình trạng dây quấn chặt vào cơ thể. Thứ ba, môn thể thao nào cũng có những kỹ thuật riêng và việc tập đúng cách ngay từ đầu rất quan trọng. Tất nhiên, người mới tập Yoga Dây thường có tâm lý chung là sợ ngã. Lời khuyên của các HLV là hãy coi chiếc dây lụa như một người bạn nhảy, cần có thời gian tìm hiểu rồi mới có thể thoải mái hòa nhịp.

Yoga Dây mang đến sự mới lạ cho việc luyện tập cơ bắp, đồng thời đề cao sự chú tâm vào bản thân, giải phóng căng thẳng. Đó là trải nghiệm hết sức thú vị.