Nguyên nhân chính đến từ thành phần isoflavone trong đậu nành. Đây là hợp chất thực vật có cấu trúc tương tự hormone estrogen - loại hormone đặc trưng ở nữ giới. Vì vậy, nhiều người lo ngại, nam giới ăn nhiều đậu sẽ bị “nữ tính hóa”, suy giảm khả năng sinh sản.

Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định, hàm lượng isoflavone trong đậu nành không đủ lớn để gây yếu sinh lý hay vô sinh. Ngược lại, loại hạt này còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nam giới.

Lợi ích của đậu đối với nam giới

Hỗ trợ sinh lý: Isoflavone, lysine, protein, kẽm và sắt trong đậu góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng, ngăn ngừa rối loạn cương dương và kéo dài thời gian quan hệ.

Giảm cholesterol: Lượng chất xơ dồi dào giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó phòng ngừa cao huyết áp, tim mạch và đột quỵ.

Làm đẹp da: Mầm đậu nành và các sản phẩm từ đậu hỗ trợ làm mờ vết thâm, se khít lỗ chân lông, giảm nhờn và trị nám.

Kiểm soát cân nặng: Protein trong đậu nành thúc đẩy trao đổi chất, giúp giảm cân lành mạnh nếu dùng điều độ. Ngược lại, với người muốn tăng cân, uống sữa đậu nành sau bữa ăn có thể hỗ trợ tích lũy dinh dưỡng.

Ngăn ngừa ung thư: Isoflavone có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung ở nữ giới.

Xây dựng cơ bắp: Nhờ hàm lượng protein cao, đậu và các chế phẩm như sữa đậu nành, bột whey từ đậu được nhiều vận động viên, người tập thể hình ưa chuộng.

Thực phẩm bổ sung khác tốt cho nam giới

Ngoài đậu, nam giới có thể tăng cường sức khỏe sinh lý bằng:

Các loại hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều…): giàu chất béo không bão hòa, kẽm và vitamin.

Cá và hải sản: chứa omega-3 và kẽm, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sinh lý. Đặc biệt, hàu, sò huyết và tôm là lựa chọn tốt cho sức khỏe sinh sản.

Ăn đậu không gây yếu sinh lý ở nam giới như nhiều tin đồn, ngược lại còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Tuy nhiên, để duy trì phong độ, phái mạnh cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với lối sống khoa học, luyện tập thể thao và nghỉ ngơi điều độ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn đậu mỗi ngày?

VOV.VN - Rất ít loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như đậu. Những hạt đậu “nhỏ nhưng có võ” này được xem là siêu thực phẩm đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm chứa nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích của hạt đậu.