VOV.VN - Cơn buồn ngủ giữa ban ngày có thể gây nên những tác động tiêu cực đến sự tập trung, năng suất làm việc cũng như khả năng sáng tạo của não bộ. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ nhanh chóng.
Làm việc trong ánh sáng mạnh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng có cường độ lớn có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Ảnh minh họa
Hít thở sâu để cảm thấy tỉnh táo: Thở sâu làm tăng nồng độ oxy trong máu trong cơ thể. Điều này làm chậm nhịp tim của bạn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông, đồng thời đẩy lùi cơn buồn ngủ và tăng hiệu quả làm việc. Ảnh minh họa
Ăn ít hơn: Tình trạng não bộ trì trệ do buồn ngủ có thể làm giảm tốc độ phản ứng khiến bạn lờ đi tín hiệu rằng bạn đã no bụng, dẫn đến tình trạng ăn quá mức. Đồng thời, bạn cũng thường cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi ăn no. Ảnh minh họa
Ăn nhiều trái cây: Loại đường tự nhiên chứa trong trái cây sẽ khiến dạ dày mất thời gian lâu hơn để tiêu hóa, nhờ đó khiến bạn không còn thấy đói mỗi khi buồn ngủ. Ảnh minh họa
Uống nhiều nước: Tình trạng mất nước cũng góp phần gây nên sự mệt mỏi dẫn đến cơn buồn ngủ. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường. Lượng nước được bù vào sẽ giúp cơ quan bài tiết làm việc tích cực, khiến bạn đi tiểu tiện thường xuyên, giúp cho bạn giảm bớt cảm giác buồn ngủ và lấy lại sự tỉnh táo. Ảnh minh họa
Vận động tay chân: Vận động không ngừng, việc tập luyện một vài bài tập, dù là cường độ nhẹ hay nặng cũng đều giúp bạn năng động hơn và là cách chống buồn ngủ hiệu quả. Ảnh minh họa
Nhai kẹo cao su: Dù chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, tuy nhiên việc nhai kẹo cao su, đặc biệt là loại kẹo có hương bạc hà, có thể giúp làm giảm bớt cơn buồn ngủ trong ngày, đồng thời tăng cường sự tỉnh táo. Ảnh minh họa./.
Từ khóa: bí quyết ngăn chặn buồn ngủ, cách ngăn chặn buồn ngủ, ngăn chặn cơn buồn ngủ
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: bí quyết ngăn chặn buồn ngủ, cách ngăn chặn buồn ngủ, ngăn chặn cơn buồn ngủ
Thể loại: Y tế
