Vì sao mật ong có thể giúp giảm cân?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, một muỗng canh mật ong (khoảng 20ml) chứa khoảng 64 calo, chủ yếu từ carbohydrate tự nhiên như glucose và fructose. Đây là dạng đường chưa qua tinh chế, vừa an toàn, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân như đường công nghiệp.

Mật ong cũng không chứa chất béo, natri hay cholesterol. Uống mật ong pha nước ấm buổi sáng giúp thúc đẩy trao đổi chất. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra rằng, dùng mật ong trước khi ngủ có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong giấc ngủ.

Những cách uống mật ong giảm cân phổ biến

Người muốn kiểm soát cân nặng có thể tham khảo một số công thức đơn giản sau:

Mật ong và quế: Giúp giảm chất béo trung tính, kiểm soát đường huyết, tăng cường miễn dịch.

Mật ong và gừng: Các hoạt chất trong gừng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hạn chế tích tụ mỡ bụng.

Mật ong và tỏi: Kết hợp tỏi với mật ong giúp tăng đề kháng, hỗ trợ chuyển hóa chất béo.

Chanh mật ong: Giàu vitamin C, hỗ trợ thải độc, kiểm soát cơn thèm ngọt.

Mật ong pha nước ấm: Cách đơn giản nhưng hiệu quả, giúp thanh lọc hệ tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ bụng.

Mật ong và sữa: Uống cùng sữa giúp no lâu, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Mật ong và bưởi/quất: Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, đồng thời giảm cholesterol xấu và thúc đẩy đốt mỡ.

Trà xanh mật ong: Sự kết hợp giữa catechin trong trà xanh và mật ong giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

Lưu ý khi sử dụng mật ong để giảm cân

Dù có nhiều lợi ích, việc lạm dụng mật ong có thể gây đầy hơi, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa hoặc làm tăng đường huyết. Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên dùng 30 - 50ml mật ong nguyên chất để vừa an toàn vừa đạt hiệu quả.

Một số đối tượng được khuyến nghị không nên giảm cân bằng mật ong gồm: Người bị tiểu đường hoặc huyết áp thấp; Người có lượng đường huyết thấp; Bệnh nhân mới phẫu thuật, sức khỏe còn yếu.

Mật ong có thể trở thành một phần trong chế độ ăn giảm cân nhưng cần được sử dụng khoa học và đúng liều lượng. Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Uống nước tía tô mật ong có tác dụng gì?

VOV.VN - Tía tô và mật ong đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, vậy uống nước tía tô mật ong có tác dụng gì?