Thời gian gần đây, trên các nền tảng mạng xã hội như TikTok, Instagram, không khó để bắt gặp các clip chia sẻ “bí quyết giảm 10kg/tháng”, “ăn 1 bữa/ngày để giữ eo”, hay “uống thuốc giảm cân thay bữa sáng”. Nhiều người theo đuổi một thân hình mơ ước được đánh đổi bằng sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.

15 tuổi, cao 1m60, nặng 49kg, Nguyễn Thùy Linh, bị bạn bè gọi là “mập ú”, dù cân nặng của em hoàn toàn bình thường. Từ đó, Linh bắt đầu lao vào hành trình giảm cân khắc nghiệt: nhịn ăn sáng, bỏ cơm trưa, chỉ uống nước lọc và ăn vài lát táo buổi tối. Sau 2 tháng, em giảm gần 6kg nhưng cùng với đó là tụt huyết áp, rối loạn kinh nguyệt, thậm chí suy kiệt sức khỏe.

“Em cũng không phải béo lắm, thế nhưng thấy nhiều người nói uống nước thanh lọc cơ thể sẽ loại bỏ độc tố thì em cũng muốn thử xem thế nào. Uống được hai ngày là em chỉ muốn xỉu vì bụng dạ lúc nào cũng cồn cào, vừa đói vừa mệt”, Linh chia sẻ.

Học cách giảm cân trên mạng xã hội, Thái Ngọc Phương sống tại Hà Nội mỗi ngày chỉ ăn một chút rau củ và một quả trứng luộc mà không hề sử dụng tinh bột hay chất béo. Sau một thời gian áp dụng phương pháp này, cơ thể Phương rệu rã, không đủ sức để học tập. Phương cho biết, em bỏ hẳn bữa tối, chỉ uống nước bí và kèm theo chút rau và hoa quả. Một hai ngày đầu thấy thì thấy bình thường, nhưng được một tuần thì cơ thể rất mệt mỏi không thể chịu được.

Những bí quyết “giảm 5kg/tuần”, “detox cấp tốc”, “ăn sạch để eo thon” xuất hiện dày đặc trên mạng xã hội, được những người nổi tiếng có vóc dáng “chuẩn mẫu” quảng bá. Áp lực từ mạng xã hội đã khiến vóc dáng bên ngoài trở thành nỗi ám ảnh của nhiều bạn trẻ.

Theo PGS.TS.BS Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh dưỡng - Bộ Y tế, tuổi dậy thì là giai đoạn các em đang thay đổi về tâm sinh lý nên cần được trang bị những kiến thức nhất định về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chạy theo trào lưu giảm cân “thần tốc” trong thời gian ngắn sẽ gây ra những hệ lụy không nhỏ như: làm chậm sự tăng trưởng và phát triển; đối với trẻ em gái, có thể trì hoãn hoặc tạm thời ngừng kinh nguyệt. Thiếu protein gây cản trở sự phát triển của cơ bắp, trong khi quá ít chất béo có thể cản trở sự hấp thụ các loại vitamin tan trong dầu như: vitamin A, D, E và K. Nếu loại bỏ hoàn toàn chất béo khiến cho tỉ lệ mỡ trong cơ thể thấp có thể bị suy giảm hệ miễn dịch, dẫn đến các bệnh thường xuyên và dai dẳng hơn. Khi giảm cân quá mức hoặc ăn kiêng sớm có thể ảnh hưởng đến nhận thức của trẻ về ngoại hình, trẻ sẽ gặp mặc cảm về hình ảnh khiếm khuyết cơ thể và chứng rối loạn ăn uống khi lớn lên.

Cũng theo PGS.TS.BS Nguyễn Trọng Hưng, để việc giảm cân an toàn và hiệu quả, chúng ta nên giảm cân từ từ, thông thường chỉ nên giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 tháng. Với lứa tuổi dậy thì, tiền dậy thì, lượng chất đạm đưa vào cơ thể mỗi ngày khoảng từ 13-20%; chất béo khoảng 20-30% và chất bột đường khoảng 50-60%. Tùy theo độ dư cân là bao nhiêu mà đặt mục tiêu giảm cân từ 3-6 tháng chứ không nên giảm cân cấp tốc, cần phải dự phòng và theo dõi cân nặng để xem tốc độ lên cân so với chiều cao đã phù hợp chưa.

Bên cạnh đó, PGS.TS.BS Nguyễn Trọng Hưng khuyến cáo, khi đã bị thừa cân béo phì ở tuổi dậy thì, muốn giảm cân an toàn cách tốt nhất là nên đi khám tư vấn đề nhận được lời khuyên của các chuyên gia. Nên ăn đủ rau xanh, quả chín uống đủ nước, tăng cường vận động, ăn cân đối các chất sinh năng lượng. Có như vậy mới đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần.

Những biến đổi ở tuổi dậy thì nam và cách chăm sóc sinh sản đúng cách

VOV.VN - Con trai tôi năm nay 17 tuổi, ở dương vật cháu có vết sần nhỏ. Tôi lo lắng nên đã đưa con đi khám ở bệnh viện. Bác sĩ bảo không sao nhưng tôi vẫn rất lo lắng. Bác sĩ Hoàng Thúy Hải giúp giải đáp các thắc mắc của người phụ nữ và hướng dẫn cách chăm sóc trẻ nam vào tuổi dậy thì.