VOV.VN - Các nhà khoa học đã xác định được một số phương pháp đơn giản, nhưng có thể giúp bạn xả stress và cải thiện tâm trạng hiệu quả.
Đặt một viên nước đá lên trên cổ: Đây là một kỹ thuật cổ xưa của Trung Quốc được gọi là Feng Fu, có thể giúp giải quyết rất nhiều vấn đề bao gồm đau đầu, thiếu ngủ và cải thiện tâm trạng.
Vẽ tranh hoặc vẽ lên tường: Việc tô màu hay trang trí tranh có thể giúp tập trung sự chú ý và điều chỉnh mức độ lo lắng.
Ngửi mùi cỏ mới cắt: Mùi của cỏ tươi được chứng minh là có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Thư giãn lưỡi: Các bác sĩ tâm lý đã chỉ ra rằng việc thư giãn, thả lỏng cơ lưỡi sẽ giảm các suy nghĩ tiêu cực hiệu quả.
Đứng thẳng: Tư thế đứng thẳng có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo, vui vẻ giúp bạn cảm thấy quyết tâm hơn khi đối mặt với một vấn đề.
Đặt một ít muối trên lưỡi: Điều này ảnh hưởng đến các giác quan của bạn và khiến bạn mất tập trung vào điều mà bạn đang hoảng sợ.
Chơi với đất: Phương pháp này được áp dụng theo đúng nghĩa đen là làm bẩn tay mình bằng đất, việc này giúp làm tế bào não sản xuất serotonin hóa học, có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm.
Đặt tay lên ngực: Đặt tay lên ngực theo hình con bướm và cử động tay giống động tác bay của bướm sẽ giúp xoa dịu tâm hồn hiệu quả.
Ăn socola: Chất chống oxy hóa trong socola (resveratrol) tạo ra sự kết hợp của endorphin và serotonin - những chất hóa học khiến bạn hạnh phúc và mãn nguyện./.
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
Phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường (24/11/2024)
Từ khóa: tâm trạng, cảm xúc, trầm cảm
Thể loại: Y tế
