Tăng cường khả năng phối hợp của các bộ phận trong cơ thể: Để thực hiện được bài tập nhảy dây đòi hỏi các bộ phận trong cơ thể của bạn phải phối hợp với nhau nhịp nhàng và giữ cho cơ thể cân bằng.

Nhảy dây giúp giảm thiểu chấn thương chân và cổ chân nâng cao sức mạnh của các cơ xung quanh khớp mắt cá chân và bàn chân.

Đốt năng lượng và giảm cân: Đối với một người có thể trạng trung bình thì một phút nhảy dây có thể đốt tới 10 calorie, là bài tập hữu hiệu để giảm cân.

Tăng cường mật độ xương: Nhảy lên và xuống là bài tập hữu hiệu nhất giúp tăng cường mật độ xương.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Việc nhảy dây có tác dụng lớn tới phổi và tim mạch, giúp tim khỏe hơn giúp giảm các nguy cơ bị đột quỵ và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch khác.

Tăng cường khả năng thở hiệu quả: Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng của cơ thể, nhảy dây còn giúp ổn định hơi thở.

Làm bạn thông minh hơn: Việc nhảy dây giúp hoàn thiện sự phát triển của bán cầu não trái và phải giúp cải thiện khả năng đọc, tăng cường trí nhớ và các giác quan.

Cải thiện khả năng giữ bình tĩnh: Khi vận động cơ thể sẽ sử dụng trí óc liên tục, giúp cho cơ thể và tâm trí bình tĩnh dễ hơn./.