Chuối bơ đậu phộng

Món ăn ngon miệng này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh hơn và giúp tránh được cơn đói sau khi chạy bộ.

Dưa hấu

Loại trái cây theo mùa này có ít calo và là nguồn cung cấp citrulline và lycopene tốt. Theo các chuyên gia, citrulline giúp sản xuất oxit nitric và giảm sự mệt mỏi khi tập thể dục. Vì thế bạn có thể ăn nó như trái cây hoặc như một món salad với pho mát và rau xanh.

Socola sữa

Thức uống giàu protein và carbs tiêu hóa nhanh này được biết đến với lợi ích giúp phục hồi cơ bắp và tiếp thêm năng lượng sau tập thể dục.

Trứng tráng rau củ

Món ăn này nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein cao. Ngoài ra đây cũng là loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân và giúp phục hồi nhanh chóng sau khi vận động mệt mỏi.

Whey protein lắc

Theo các chuyên gia, whey protein lắc có tất cả 9 axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần để khởi động lại sau khi chạy.

Gà nướng rau củ

Thịt gà rất giàu protein nạc và hỗ trợ quá trình phục hồi lại cơ bắp sau khi chạy. Bạn có thể ăn kèm với rau nướng để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Phô mai và trái cây

Phô mai Cottage là một nguồn giàu protein, canxi và lượng natri cao giúp phục hồi chất điện giải bị mất đi theo mồ hôi trong quá trình chạy. Bạn hãy bổ sung thêm trái cây để nó trở thành một bữa ăn lành mạnh giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất./.