Với lịch trình làm việc bận rộn, một số người có xu hướng bỏ bữa, và dần hình thành nên thói quen xấu này. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và mục tiêu thể hình của bạn.

Huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe Deanne Panday đã chia sẻ những tác động của việc bỏ bữa và đưa ra lời khuyên về việc ăn uống lành mạnh.

“Đôi khi có vẻ như cách dễ nhất để giảm cân là bỏ bữa. Bạn sẽ không chết đói khi bỏ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối gián đoạn nhưng tác hại của nó là rất nhiều. Cho dù bạn muốn giảm cân hay chỉ duy trì một lối sống lành mạnh, thì việc có một lịch trình ăn uống phù hợp đều đặn là rất quan trọng”, chuyên gia cho biết.

Lý do không nên bỏ bữa

- Lượng đường trong máu giảm, dẫn đến mệt mỏi. Các bữa ăn có tác động to lớn đến mức năng lượng của bạn.

- Làm chậm quá trình trao đổi chất.

- Khiến bạn thiếu dinh dưỡng cần thiết.

- Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn vì cảm giác thèm ăn ngọt tăng lên.

- Ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tập trung của bạn, gây đau đầu.

- Bỏ bữa cũng gây khó tiêu và ảnh hưởng đến huyết áp.

Một số lời khuyên bạn cần ghi nhớ

- Ăn 4-5 bữa nhỏ mỗi ngày vì nó không chỉ làm no bụng mà còn hỗ trợ giảm cân.

- Đảm bảo khoảng cách giữa 2 bữa ăn không quá 4 giờ. Để đạt được điều này, hãy ăn đồ ăn nhẹ và trái cây lành mạnh.

- Không bao giờ bỏ bữa sáng. Đây là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi vì cơ thể bạn cần năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày vào buổi sáng./.