Phụ nữ từ khi dậy thì tới lúc mãn kinh, mỗi tháng đều có ít nhất 3 ngày "mất máu", nhiều hơn thì tới cả tuần. Những ngày này, họ trở nên đặc biệt khó tính, dễ cáu gắt và bực bội vì những nỗi khổ phải chịu như đau lưng, căng tức ngực, chướng bụng... thậm chí nhiều người còn đau bụng tới toát mồ hôi lạnh, chỉ có thể nằm bẹp một chỗ.

Nguyên nhân của những cơn đau bụng dưới quằn quại này là vì cơ thể tiết ra nhiều hoocmon Prostaglandin hơn, giúp tử cung co bóp nhiều hơn, đẩy máu độc ra ngoài. Khi niêm mạc tử cung bong ra hết sau vài ngày, lượng hoocmon này cũng giảm dần và cơn đau bụng (thậm chí cả tình trạng buồn nôn) cũng giảm hẳn.

Với một số người, trừ việc "mất máu" ra họ không hề có thêm biểu hiện gì, tâm trạng cũng rất thoải mái. Thế nhưng với nhiều người, những ngày này lại là cực hình bởi những cơn đau và cảm giác bức bách, khó chịu. Hãy thử dùng ngay 3 loại nước ép này nhé:

1. Nước ép củ dền

Củ dền chứa nhiều sắt và các loại vitamin, khoáng chất tốt khác, giúp bổ máu do hỗ trợ sản xuất thêm hồng cầu, duy trì khả năng hấp thụ oxy của các tế bào. Từ đó giúp chị em phụ nữ giảm đau nhức vùng bụng, hông hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Cách làm:

Mỗi 400-500gr củ dền cho khoảng 300ml nước ép, tùy vào nhu cầu sử dụng mà bạn có thể mua lượng củ dền tương ứng. Củ dền mua về rửa sạch, bỏ cuống, nạo vỏ và bổ miếng to vừa phải cho vào máy ép lấy nước. Nếu dùng máy xay sinh tố thì nên cắt càng nhỏ càng tốt để tránh làm hỏng lưỡi dao (cho thêm nước lọc để xay nhuyễn và lấy rây lọc bỏ bã). Trong củ dền có vị ngọt tự nhiên của rau củ nhưng nếu bạn muốn ngọt hơn có thể cho thêm chút đường đỏ vào.

2. Nước ép cam - cà rốt

Cà rốt rất giàu sắt, beta-carotene, là những chất giúp hoạt động co thắt tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn, từ đó xoa dịu và làm giảm các cơn đau bụng dưới. Ngoài ra, beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp hạn chế tình trạng rong kinh. Cam chứa nhiều vitamin C,D, magie, kali... những chất giúp tăng khả năng đề kháng của cơ thể, khiến bạn đỡ mệt mỏi hơn và giảm các triệu chứng chuột rút vùng bụng dưới.

Khi kết hợp cam với cà rốt, chúng ta sẽ có ly nước "thần" giúp đẩy lùi cơn đau lẫn cảm giác bức bối, khó chịu trong người.

Cách làm:

2 quả cam vàng và 2 củ cà rốt, rửa sạch, nạo vỏ và cắt miếng nhỏ, cho vào máy ép lấy nước. Nếu không có máy ép, bạn cần cắt nhỏ cà rốt hơn, cho thêm nước vào xay nhuyễn và lọc qua rây. Cam cắt đôi, vắt nước vào cốc nước cà rốt hòa đều là được.

3. Nước ép dứa - cần tây

Trong dứa có chứa enzyme Bromelain, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, nhuận tràng hơn. Đồng thời, ăn dứa vào kỳ kinh nguyệt cũng làm ngày "đèn đỏ" nhanh kết thúc hơn do loại enzyme này giúp làm mềm niêm mạc tử cung, khiến chúng dễ dàng bong ra hơn. Cần tây chứa lượng lớn Trytophan, một hoạt chất giúp giải phóng serotonin, giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và giúp giấc ngủ ngon hơn, cũng giúp làn da mịn màng, đẹp hơn.

Cách làm:

Dứa gọtvỏ, bỏ mắt, thái miếng nhỏ. Cần tây rửa sạch, thái khúc khoảng 5cm, cho vào máy ép lấy nước. Nếu dùng máy xay cũng nhớ hãy cắt nhỏ cả hai loại và cho thêm nước trong quá trình xay và lọc bã bằng rây.

Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì uống các loại nước ép này trước kỳ kinh khoảng 1-2 ngày và uống duy trì trong kỳ cho tới ngày hết kinh nguyệt. Ngoài ra, để giảm cơn đau bụng kinh cấp tốc mà không cần dùng thuốc giảm đau, hãy đun chút gừng thái lát với vài quả táo đỏ khô và chút đường đỏ để lấy nước ấm uống nhé.

Trong kỳ kinh nguyệt cũng hãy chú ý ít tiếp xúc với nước lạnh, uống nhiều nước ấmvà luôn chú ý 4 tiếng vệ sinh 1 lầnđể đảm bảo sự khô thoáng, tránh ẩm ướt vừa tăng cảm giác khó chịu, vừa tạo điều kiện cho các vi khuẩn không tốt phát triển./.