cổng thông tin điện tử ĐÀI TIẾNG NÓI VIỆT NAM
Tắm vào buổi sáng hay buổi tối thì tốt cho sức khỏe?
Cập nhật: 7 giờ trước
VOV.VN - Có người thích tắm buổi sáng vì cho rằng, việc này giúp tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Một số khác lại thích tắm buổi tối để thư giãn cơ thể, dễ đi vào giấc ngủ. Vậy nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối?
Một cuộc tranh luận sôi nổi từng diễn ra trong buổi talk show của Today (Mỹ) về việc một số người nghĩ rằng, tốt nhất nên tắm một lần một ngày, những người khác cho rằng chỉ một lần một tuần là đủ. Vậy ý kiến của các chuyên gia là gì?
Trang Health dẫn lời phó giáo sư da liễu, Nada Elbuluk, tại trường Y khoa Keck, thuộc Đại học Nam California (Mỹ) cho biết, tần suất tắm phù hợp nhất với đa số chúng ta là mỗi ngày tắm một lần và 7 lần/tuần. Tuy nhiên, tần suất tắm có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau.
Thông thường, vào mùa đông, nên tắm 2-3 lần/tuần. Vào mùa hè hoặc đối với những người hay ra mồ hôi, có thể tắm hàng ngày. Tắm quá nhiều sẽ loại bỏ cả những vi khuẩn có lợi trên da, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Ngoài ra, việc làm sạch quá mức cũng sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da, gây khô da và tóc xơ rối. Tóm lại, việc tắm mỗi ngày một lần hay mỗi tuần một lần thì tốt hơn cho sức khỏe còn tùy thuộc vào từng cá nhân.
Ngoài ra, để tắm gội đúng cách và tốt cho sức khỏe, cần lưu ý một số điều sau. Thời gian và cách thức tắm gội ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Tắm sai thời điểm có thể gây ra những nguy cơ tiềm ẩn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Sau khi vận động: Tắm ngay sau khi vận động sẽ khiến các mạch máu ở da và cơ giãn nở nhanh chóng do tác động của nước nóng. Máu sẽ dồn về da và cơ, gây ra tình trạng thiếu máu cung cấp cho các cơ quan khác như tim và não. Đặc biệt, đối với những người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch vành, tình trạng thiếu máu cục bộ nghiêm trọng có thể đe dọa đến tính mạng.
Sau khi lao động nặng: Sau khi lao động nặng, tuần hoàn máu đang ở trạng thái hưng phấn. Nếu tắm ngay lúc này sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu và tim, đặc biệt là những người có thể trạng yếu có thể gặp nguy hiểm đến tính mạng.
Sau khi uống rượu: Uống rượu bia khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở, máu từ nội tạng dồn ra ngoài da, gây thiếu máu và thiếu oxy cho tim, não và thận. Điều này dễ dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Đồng thời, rượu cũng ức chế chức năng gan, làm cản trở quá trình giải phóng glycogen. Khi tắm, cơ thể tiêu hao glucose nhiều hơn, trong khi việc uống rượu khiến lượng đường trong máu không được bổ sung kịp thời, dễ gây hoa mắt, chóng mặt. Trường hợp nặng có thể dẫn đến hôn mê do hạ đường huyết.
Ngay sau khi ăn: Sau khi ăn, máu sẽ tập trung vào hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu tắm ngay lúc này sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở, làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu. Đồng thời, việc này cũng có thể làm tăng tình trạng thiếu máu cơ tim, dẫn đến các biến cố tim mạch.
Có người thích tắm buổi sáng vì cho rằng, việc này giúp tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Một số khác lại thích tắm buổi tối để thư giãn cơ thể, dễ đi vào giấc ngủ. Vậy nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Thực tế, cả tắm sáng và tắm tối đều có những lợi ích riêng.
Việc lựa chọn thời điểm tắm phụ thuộc vào từng cá nhân. Đối với những người da dầu, ra nhiều mồ hôi khi ngủ, có thói quen dậy sớm và ít tiếp xúc với vi khuẩn, nên tắm vào buổi sáng. Tắm sáng giúp làm sạch dầu nhờn và mồ hôi tích tụ trên da suốt đêm, đồng thời giúp tinh thần sảng khoái, bắt đầu ngày mới với trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, cần lưu ý tắm sau khi ăn khoảng 30 phút để tránh hạ đường huyết.
Đối với những người da khô, có trang điểm hoặc tập luyện vào ban ngày, khó ngủ hoặc sống trong môi trường ô nhiễm, nên tắm vào buổi tối. Đối với người bị eczema và da khô, các dây thần kinh da vào ban đêm hoạt động dịu hơn, thích hợp để tắm gội.
Tắm tối giúp loại bỏ mồ hôi, cặn trang điểm trên mặt, giúp thư giãn cơ thể và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên đi ngủ ngay sau khi tắm. Nhiệt độ cơ thể cao có thể ảnh hưởng đến việc tiết melatonin, gây khó ngủ. Nên tắm trước khi đi ngủ 1-2 tiếng và lau khô tóc.
Ngoài thời gian tắm, thứ tự tắm gội cũng rất quan trọng. Tắm sai thứ tự có thể gây hại cho da, thậm chí gây ra các bệnh tim mạch. Thứ tự tắm đúng là rửa mặt trước, sau đó tắm toàn thân và cuối cùng là gội đầu.
Bước đầu tiên khi tắm là rửa mặt. Khi vào phòng tắm và mở nước nóng, hơi nước sẽ bốc lên làm giãn nở lỗ chân lông. Rửa mặt lúc này giúp loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn và dầu nhờn trên da, ngăn chặn các chất bẩn xâm nhập vào lỗ chân lông. Ngược lại, nếu không rửa mặt trước, các chất bẩn này sẽ dễ dàng đi vào lỗ chân lông, lâu ngày gây bít tắc lỗ chân lông, hình thành mụn đầu đen và mụn trứng cá.
Bước thứ hai là tắm toàn thân. Nên tắm phần chân tay trước, sau đó mới tắm phần thân khi cơ thể đã thích nghi với nước nóng. Không nên chà xát mạnh lên da vì có thể làm bong tróc lớp sừng bảo vệ da, gây tổn thương và khô da.
Bước cuối cùng là gội đầu. Gội đầu sau cùng giúp tránh tình trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch máu não. Hơn nữa, hơi nước nóng cũng giúp làm sạch tóc và da đầu, tốt cho sức khỏe của tóc.
Nên tắm bằng nước ấm 35-40°C, thời gian tắm không quá 30 phút. Trẻ em, người già và người có bệnh lý nền nên tắm trong thời gian ngắn hơn. Tắm gội là một hoạt động thường ngày, tưởng chừng như đơn giản nhưng lại chứa đựng nhiều kiến thức. Để tắm gội đúng cách, tốt cho sức khỏe, cần chú ý đến tần suất, thời gian, cách thức và thứ tự tắm.
Từ khóa: tắm gội, tần suất tắm gội, tắm gội hợp lý, cách tắm đúng
Thể loại: Đời sống
Tác giả: quốc thái/vtc news
Nguồn tin: VOVVN
Chương trình đã phát
Nghe và xem trực tuyến
